مهارت های زندگی

کمک به فرد مضطرب

وقتی یکی از عزیزان شما احساس اضطراب می کند، چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. گوش دادن، چک کردنشان و کمک به آنها برای حمایت از خود می تواند تفاو...

اشک شوق

گریه اغلب با احساساتی مانند خشم، ناامیدی یا غم همراه است. وقتی به شادی فکر می کنید، تقریبا به اشک فکر نمی کنید. اما آیا تا به حال نام "اشک های شادی" را شنیده ای...

بهبود کیفیت خواب

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم ...

وسواس چک کردن

وسواس چک کردن یکی از رایج ترین اشکال اختلال وسواس فکری-اجباری است که با رفتارهای اجباری مبتنی بر چک کردن مشخص می شود. چک کردن همچنین یکی از علائم زیر گروه های مختلف وسواس...

ملاتونین چیست

ملاتونین، هورمون خواب و کلید چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید آن در غروب با تاریکی افزایش می یابد، خواب را تقویت می کند و ریتم شبانه روزی بدن را جهت می دهد. بدن به طور ط...

آدرنالین چیست

آدرنالین که همچنین به عنوان اپی نفرین شناخته می شود، نوعی هورمون است که هر زمان فرد ترس، اضطراب یا استرس را تجربه می کند، ترشح می شود. این هورمونی است که پاسخ جنگ یا گریز...

چرا گریه میکنیم

گریه معمولا زمانی رخ دهد که شما در درد جسمی یا احساسی هستید یا زمانی که یک رویداد غیرمنتظره در زندگی را تجربه می کنید. بسیاری از مزایای تغییر خلق و خوی هنگام گریه رخ می د...

قانون ۷۵ روز

آیا در مورد قانون ۷۵ روز شنیده اید؟ این یکی از چالش های اخیر است که توسط فعالان در فضای سلامت و تندرستی ارائه شده است. چالش ها اکنون به لطف رسانه های اجتماعی، پایه اصلی ف...

هدف از خوابیدن چیست

خواب به بدن شما، از جمله مغز، زمان می دهد تا خود را ترمیم کند و وظایف مهمی مانند دفع مواد زائد و ترشح هورمون ها را انجام دهد. خواب برای سلامتی ضروری است. در واقع ما برای ...