بهداشت بلوغ

بلوغ زمانی شروع می شود که بدن فرزند شما شروع به تولید مقادیر بیشتری از هورمون های خاص می کند که منجر به تغییرات فیزیکی و عاطفی می شود. در دختران، تغییراتی شامل رشد سینه، رشد موهای ناحیه تناسلی و در نهایت شروع دوره های قاعدگی است. بهداشت بلوغ برای دختران برای حفظ سلامتی مهم بوده و برخی از آن ها در این سنین دچار مشکلات بهداشتی جسمی و روانی می شوند.

اگرچه مردان نوجوان به اندازه دختران نوجوان مشکلات و نگرانی های سلامتی دارند، اما احتمال کمتری دارد که به صورت علائم بیرونی نشان داده شود. این هم به عوامل فردی و هم به سیستم مراقبت بهداشتی مربوط می شود که در حمایت هر دو جنس نبوده و برای ارائه مراقبت های بهداشتی مردان تنظیم نشده است. در این مقاله در مورد بهداشت بلوغ پسران و دختران اطلاعاتی ارائه شده است.

بهداشت بلوغ

سلامت کلی افراد به ویژه در سنین نوجوانی بسیار مهم بوده و فراتر از نگرانی در مورد وجود بیماری است. در واقع بهداشت بلوغ در زمینه های رفاه جسمی، روانی و اجتماعی تعریف شده و در نهایت، این کلید داشتن یک زندگی سازنده و رضایت بخش است. شما می توانید مفهوم سلامت را به دسته های مختلف تقسیم کنید. حتی بهداشت بلوغ می تواند شامل سلامت جسمی، روانی، عاطفی و رفتاری باشد. کارهایی وجود دارد که هر فردی می تواند انجام دهد تا در این زمینه ها سالم بماند. به عنوان یک نوجوان، مواردی وجود دارد که باید به آنها توجه ویژه ای داشته باشید.

65 درصد از کل مرگ و میر در بزرگسالان ناشی از بیماری قلبی، سرطان و سکته است، در بسیاری از موارد این بیماری ها قابل پیشگیری هستند. بسیاری از رفتارهایی که باعث بروز این بیماری ها می شوند از سنین پایین شروع می شوند. به عنوان مثال، استفاده از تنباکو و سیگار کشیدن در نوجوان، در بزرگسالی وی را بیشتر در معرض بیماری قلبی، سرطان یا سکته قرار می دهد. بنابراین بهداشت دوران بلوغ اهمیت زیادی داشته و والدین باید از آن مراقبت کنند.

مهم ترین عواقب عدم مراقبت از بهداشت نوجوان تصادفات، قتل و خودکشی است. سرطان و بیماری قلبی برای نوجوانان غیر معمول است، اما می تواند آن ها را در این سن تحت تاثیر قرار دهد. در ضمن بارداری ناخواسته و عفونت های مقاربتی می تواند به سلامت جشم و روان آن ها آسیب برساند. این اتفاقات همچنین می توانند برای نوجوانان مشکلات اجتماعی و شخصی ایجاد کنند.

مشکلات بهداشت دوران بلوغ

افراد جوان ممکن است با بلوغ زودرس با خطر بیشتری از مشکلات بهداشت روان مواجه شوند. مواردی که در سنین نوجوانی شایع‌ تر هستند عبارتند از اضطراب و افسردگی، اختلالات خوردن، اختلال سلوک (رفتارهای جدی ضد اجتماعی)، اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا همان adhd و حتی آسیب به خود. خطر آسیب به خود برای پسران و دخترانی که بلوغ زودرس را تجربه می کنند افزایش می یابد.

دوران بلوغ می تواند بسیاری از مشکلات روانی موجود را تشدید کند، فشار همسالان و نیاز به هماهنگی با آن ها ممکن است بر تصمیم گیری صحیح نوجوان تأثیر بگذارد و بر رفتارهای پرخطر، مانند مصرف مواد مخدر یا الکل و سیگار کشیدن نوجوان تأثیر بگذارد که از شایع ترین مشکلات بهداشت در دوران بلوغ است. در دوران بلوغ ممکن است اضطراب بیشتری در مورد تصویر بدن وجود داشته باشد که به نوبه خود می تواند منجر به اختلالات غذا خوردن شود.

همچنین جوانان ممکن است به دنبال افزایش استقلال از والدین و مراقبان خود باشند، که می تواند منجر به درگیری های احتمالی در خانه یا در مواقعی فرار از خانه شود. همچنین برقراری رابطه جنسی زودهنگام می تواند بهداشت بلوغ را در زمینه جسمی و روانی به خطر بیندازد. یکی دیگر از مشکلات بهداشت بلوغ افزایش فشار در مورد پیشرفت تحصیلی و امتحانات است که تقریبا همزمان با بلوغ اتفاق افتاده و ممکن است باعث افزایش استرس نوجوان شود.

مشکلات بهداشت بلوغ دختران

سال های نوجوانی دوران سختی در زندگی فرزند شماست. بلوغ نه تنها آنها را در مرحله ناخوشایندی از زندگی قرار می دهد، بلکه او را با مشکلات سلامتی زیادی روبرو می کند، که فقط یک نوجوان می تواند آنها را درک کند. از بیماری های مقاربتی گرفته تا اختلالات در حوزه روان در دوران نوجوانی دشوار است. معمولا دختران نوجوان این شرایط را سخت تر می گذارنند، زیرا تغییرات هورمونی دوران بلوغ را پشت سر می‌ گذارند، در حالی که جامعه بر آنها فشار می‌ آورد تا فردی کامل و خوب باشند. بنابراین بهداشت بلوغ دختران در خطر است، در این جا مشکلات رایج بلوغ در دختران شرح داده شده است.

بلوغ زودرس

بلوغ دیررس

مشکلات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی

بیماری های مراقبتی

افسردگی

بارداری ناخواسته

افزایش وزن و چاقی

کم بودن اعتماد به نفس و عزت نفس

استرس و اضطراب

مشکلات بهداشت بلوغ پسران

همانطور که گفته شد معمولا به مشکلات مربوط به بهداشت بلوغ دختران بیشتر از پسران اهمیت داده می شود، در حالی که پسران نیز با مشکلات بسیاری دست و پنجه نرم می کنند. کار با پسران نوجوان شامل کسب دانش و مهارت برای رسیدگی به نگرانی هایی در مورد بلوغ و تمایلات جنسی، مصرف مواد، خشونت، رفتار های پرخطر و مسائل مربوط به سلامت روان است.

اختلالات روانی در پسران، اگرچه بیشتر از دختران نیست، اغلب توسط والدین، معلمان یا همسالان تشخیص داده نمی شود. مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر در پسران بیشتر از دختران است که عواقب آنی و بلند مدت دارد و تأثیرات مرتبطی بر خشونت و صدمه دیدن نیز دارد. مهم است که مشاوران مدرسه و روانشناسان از پسران در مورد رشد و تکامل بلوغ از اوایل سال های نوجوانی یا حتی در سال های قبل از بلوغ سؤال کنند، تا از بهداشت بلوغ پسران مراقبت کنند. در این جا مشکلات رایج بلوغ پسران ذکر شده است.

بلوغ دیررس

بلوغ زودرس

ژنیکوماستی یا بزرگ شدن سینه ها

تفاوت های فیزیکی و ناهنجاری های اندام تناسلی

مشکلات نعوظ یا انزال

مشکلات پرخاشگری

بیماری های مقاربتی

مشکلات خوردن

سوء مصرف مواد

اختلال بیش فعالی و توجه تمرکز

مراقبت از بهداشت بلوغ

دوره نوجوانی دوره حساسی بوده و اگر نوجوان سربلند از آن بیرون آید، با مشکلات زیادی رو به رو نمی شود، در غیر این صورت بسیاری از این مشکلات بهداشتی دوران بلوغ تا سال های سال با وی خواهد ماند. در این جا راه های مراقبت از بهداشت بلوغ پسران و دختران در ابعاد مختلف شرح داده شده است.

1بهداشت جسمی بلوغ

• به طور منظم ورزش کردن: نوجوانان باید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشند.

• رژیم غذایی سالم داشتن: رژیم غذایی سالم بخش مهمی از رشد و تحول در دوران بلوغ است.

• وزن مناسب را حفظ کردن: کودکان و نوجوانانی که اضافه وزن دارند،بیشتر در بزرگسالی به چاقی مبتلا می شوند.

• به اندازه کافی خوابیدن: نوجوانان هر شب بین 9 تا 9 و نیم ساعت به خواب نیاز دارند.

• مراقبت کردن از دندان ها: دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. همین حالا آن را به یک عادت تبدیل کنید و از مشکلات دندان و لثه در بزرگسالی پیشگیری کنید.

• به موسیقی با صدای بلند گوش ندادن: این می تواند به شنوایی شما تا آخر عمر آسیب برساند.

2بهداشت روانی بلوغ

• راه های مدیریت استرس را بیاموزید: شما نمی توانید از استرس اجتناب کنید، بنابراین باید راه های کاهش استرس برای بهداشت بلوغ را بیاموزید.

• درس بخوانید: ارتباط قوی بین سلامت روان و موفقیت تحصیلی وجود دارد.

• سعی کنید رابطه خوبی با والدین خود داشته باشید: به یاد داشته باشید که آنها بهترین چیز را برای شما می خواهند.

• سعی نکنید زیاد کار کنید: فعالیت های خود را به مهم ترین ها محدود کنید تا دچار استرس و خستگی زیاد نشوید.

3بهداشت احساسی بلوغ

• شناخت علائم بیماری های روانی: شامل استرس، افسردگی نوجوانی، کمبود عزت نفس، تغییرات در شخصیت و سایر موارد.

• به حالات و احساسات خود توجه کنید: تصور نکنید که افکار یا احساسات منفی شما فقط بخشی از نوجوانی است. اگر در مورد چیزی نگران هستید، کمک بخواهید.

• در صورت نیاز از درخواست کمک نترسید: اگر نمی توانید با والدین خود صحبت کنید، با معلم یا مشاور مورد علاقه خود در مدرسه صحبت کنید.

• خودت را بپذیر: اگر احساس می کنید که اعتماد به نفس پایینی دارید یا تصویر بدنی ضعیفی دارید، در مورد آن با کسی صحبت کنید.

• دیگران را مورد آزار و اذیت قرار ندهید: اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، برای حفظ بهداشت بلوغ احساسی به والدین، معلم یا بزرگسالان دیگر بگویید.

4بهداشت رفتاری بلوغ

• از مصرف یا سوء مصرف مواد خودداری کنید: این شامل الکل، داروهای بدون تجویز، داروهای تجویزی دیگران، و هر نوع محصول تنباکویی و مخدر دیگر می شود.

• با رعایت ایمنی رانندگی کنید: تصادفات وسایل نقلیه موتوری علت اصلی مرگ و میر نوجوانان آمریکایی است. همیشه از کمربند ایمنی خود استفاده کنید. از سوار شدن در ماشین پر از نوجوانان پرخطر خودداری کنید.

• از خشونت بپرهیزید: از موقعیت هایی که امکان خشونت یا دعوا وجود داشته و باعث آسیب جسمی شما می شود، دوری کنید.

• از سکس پرهیز کرده یا رابطه جنسی ایمن داشته باشید: اگر رابطه جنسی دارید، همیشه از کاندوم برای جلوگیری از عفونت های مقاربتی استفاده کنید. اما ترجیحا در این سنین از رابطه جنسی دوری کنید.

سوالات متداول

1- بهداشت بلوغ چیست؟

بهداشت بلوغ پسران و دختران در زمینه های رفاه جسمی، روانی و اجتماعی تعریف شده است که در متن مقاله اطلاعات کاملی ارائه شده است.

2- مشکلات بهداشت دوران بلوغ چیست؟

مشکلات بهداشت دوران بلوغ برای دختران و پسران شباهت ها و تفاوت هایی داشته که والدین و مشاورین و سایر افراد باید اطلاع داشته باشند، در متن مقاله این مشکلات شرح داده شده است.

3- مراقبت از بهداشت بلوغ پسران و دختران چگونه است؟

دوره نوجوانی دوره حساسی بوده و اگر نوجوان سربلند از آن بیرون آید، با مشکلات زیادی رو به رو نمی شود، در متن مقاله راه های مراقبت از بهداشت بلوغ شرح داده شده است.