گروه درمانی چیست

گروه درمانی نوعی روان درمانی است که هدف آن کمک به افراد برای مدیریت شرایط سلامت روان یا کنار آمدن با تجربیات و رفتار های منفی است. گروه درمانی گاهی به تنهایی استفاده می شود، اما معمولا در یک برنامه درمانی جامع که شامل درمان فردی نیز می شود، ادغام می شود.

گروه درمانی می تواند زمان انتظار را کاهش دهد و به افراد بیشتری دسترسی به مراقبت های بهداشتی روانی بدهد. برخی افراد علاوه بر گروه درمانی در جلسات درمانی فردی شرکت می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط از گروه درمانی استفاده می کنند. در این مقاله توضیح کاملی در مورد گروه درمانی ارائه شده است.

گروه درمانی چیست

گروه درمانی نوعی روان درمانی است که توسط یک یا چند درمانگر به طور همزمان برای گروهی از افراد ارائه می شود. گروه ها می توانند هر اندازه ای داشته باشند اما اغلب شامل پنج تا 15 نفر می شوند. گروه های باز به اعضا اجازه می دهند در هر زمان بپیوندند. اما گروه های بسته از گروه خاصی از افراد تشکیل شده اند که همگی همزمان به آن می پیوندند.

گروه درمانی معمولا به صورت هفتگی برگزار می شود و جلسات معمولا 1 تا 2 ساعت طول می کشد. یک مراجع ممکن است فقط در گروه درمانی شرکت کند یا علاوه بر آن جلسات درمانی فردی را نیز شرکت کند. گروه درمانی معمولا بر یک موضوع، رفتار یا تشخیص خاص مانند سوء مصرف مواد، افسردگی، مدیریت خشم، درد مزمن، اضطراب اجتماعی، غم و اندوه یا عزت نفس پایین تمرکز می کند.

شرکت کنندگان به نوبت در مورد تجربیات خود در مورد آن موضوع خاص صحبت می کنند، در حالی که درمانگر معمولا به عنوان یک تسهیل کننده در طول این جلسات عمل می کند. گروه درمانی مزایای متعددی دارد، از جمله فرصتی برای توسعه اجتماعی شدن و مهارت های ارتباطی. همچنین می تواند به شما بیاموزد که چگونه مشکلات یا مسائلی را که دارید به درستی مطرح کنید و یاد بگیرید که انتقاد را بپذیرید.

حتما بخوانید: روانشناسی شخصیت چیست

 

 

گروه درمانی برای چه کسانی مناسب است

هر کسی می تواند در جلسه گروه درمانی شرکت کند. با این حال، گروه درمانی می تواند به ویژه برای افرادی که دسترسی محدودی به مراقبت های بهداشتی روان دارند، مانند افرادی که در مناطق روستایی یا مناطق کم درآمد زندگی می کنند و در آن کلینیک های رواندرمانی کم پرسنل یا کمیاب هستند، مفید باشد.

یکی از اهداف گروه درمانی، گرد هم آوردن افرادی است که تجربیات مشابهی دارند. گروه درمانی معمولا بر یک نگرانی خاص از سلامت روانی مانند اضطراب اجتماعی یا افسردگی متمرکز است. چند نمونه دیگر از شرایطی که یک گروه ممکن است روی آنها تمرکز کند عبارتند از اختلال اضطراب فراگیر، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال هراس، فوبیا ها، افسردگی، اختلال کمبود توجه بیش فعالی و اختلال مصرف مواد. گروه درمانی همچنین به افراد در مواردی مثل غم و اندوه، چاقی، درد مزمن، کاهش وزن، مدیریت خشم، خشونت خانگی، آسیب فرهنگی و بیماری مزمن کمک می کند.

البته گروه درمانی برای همه مناسب نیست. افرادی که بسیار خجالتی هستند ممکن است برایشان مشکل باشد که آشکارا در مورد مشکلات خود صحبت کنند. گروه درمانی نیاز به رازداری و اعتماد دارد که می تواند یکی دیگر از دغدغه های برخی افراد باشد. در طول درمان گروهی، اعضا موضوع مورد توجه را با افراد دیگر به اشتراک می گذارند.

برخی افراد دارای مشکلات روانی هستند که نیاز به توجه بالاتری دارد. افراد دیگر ممکن است از تنظیمات گروه برای پنهان کردن مشکلات خود استفاده کنند. در این شرایط، درمان فردی ممکن است برای آن ها مناسب تر باشد.

حتما بخوانید: رشته روانشناسی

انواع مدل های گروه درمانی چیست

انواع مختلفی از گروه درمانی وجود دارد و مدل های درمانی از گروهی به گروه دیگر متفاوت است. بخش های زیر چند مورد از رایج ترین نوع و مدل گروه درمانی را تشریح می کند.

گروه های آموزشی روانی

گروه درمانی روانی آموزشی بر منبع قابل اعتمادی متمرکز است که به اعضا در مورد شرایط آنها آموزش می دهد و راهبرد های مقابله ای جدیدی را برای آنها ارائه می دهد. این گروه ها معمولا روی یک وضعیت خاص مانند اختلال مصرف مواد، اضطراب یا فوبیا تمرکز می کنند.

گروه های توسعه مهارت ها

گروه های توسعه مهارت ها بر منبع مورد اعتماد تمرکز می کنند و مهارت هایی را که اعضا برای مقابله با برخی شرایط سلامت روان به آن نیاز دارند، معرفی و بهبود می دهد. این گروه ها ممکن است جنبه هایی از گروه های آموزشی روانی را در بر گیرند. با این حال، هدف کلی شامل تقویت منابع رفتاری و شناختی اعضا برای کمک به انتخاب های مثبت و اجتناب از موقعیت های مضر است.

گروه های شناختی رفتاری

مدل گروه درمانی شناختی رفتاری تلاش می کند تا با منبع قابل اعتماد باور هایی را که فرد دارد که منجر به رفتارهای منفی یا مضر می شود، بازسازی کند. برای مثال، گروه های رفتاری شناختی که بر اختلال مصرف مواد تمرکز می کنند، با شناسایی موقعیت ها و محیط هایی که رفتار اعتیاد آور را تحریک می کند، شروع می کنند. با این درک، اعضای گروه می توانند استراتژی های مدیریتی را توسعه دهند که از کاهش استفاده پشتیبانی می کند.

گروه های پشتیبانی

گروه های حمایتی می توانند به مردم کمک کنند تا با تغییرات مهم زندگی مانند از دست دادن یک عزیز سوگواری کنند و کنار بیایند. در گروه های حمایتی، اعضا بدون قید و شرط پذیرش می کنند و پذیرفته می شوند. این گروه همچنین اعضای خود را تشویق می کند تا در مورد اعتقادات و رفتار های شخصی خود فکر کنند.

گروه های بین فردی

مدل گروه درمانی فرآیند بین فردی از رویکرد روان پویشی برای ترویج تغییرات مثبت استفاده می کند. سایکودینامیک مکتبی از روانشناسی است که تجربیات اولیه زندگی و باور ها و احساسات ناخودآگاه افراد را اساس شخصیت و رفتار آنها می داند. تمرکز گروه های فرآیند بین فردی بیشتر بر پویایی گروه های بین فردی بوده و کمتر بر روانشناسی فردی متمرکز است.

حتما بخوانید: بیمار روانی

فواید گروه درمانی چیست

همانطور که اشاره شد، مزایای زیادی برای گروه درمانی وجود دارد. بیایید به برخی از مهم ترین دلایلی که مردم این سبک درمانی را هم مفید و هم موثر می دانند، نگاهی بیاندازیم.

گروه ها می توانند فضای امنی را فراهم کنند.

یک مزیت عمده برای برنامه گروه درمانی این است که ممکن است دریابید که با کسب آرامش در فضای امنی که فرآیند گروهی فراهم می کند، می توانید بیشتر راحت باشید. اعتماد به اینکه آنچه در گروه اتفاق می افتد، در گروه باقی می ماند، می تواند انگیزه ای برای راحت تر بودن در برنامه گروه درمانی فراهم کند.

احساس تنهایی نمی کنید.

حمایت از انتقال احساس اینکه تنها نیستید ناشی می شود. چه با افسردگی، اضطراب اجتماعی، اعتیاد به مواد مخدر، یا اختلال پانیک، یا هر بیماری روانی دیگری سر و کار داشته باشید، دانستن اینکه دیگران درک می کنند که شما چه می کنید، می تواند احساس آرامش زیادی را به شما بدهد. یک محیط گروهی می تواند باعث شود که از دانستن اینکه دیگران شما را درک می کنند، احساس آرامش کنید.

می توانید از دیگرانی که مشکلات مشابهی دارند یاد بگیرید.

جلسات گروه درمانی می تواند به شما کمک کند تا با شنیدن و درک بیشتر در مورد مشکلات دیگران، درباره خود بیاموزید. از آنجایی که همه شما تمایل به به اشتراک گذاشتن تجربیات مشابه دارید، جلسات گروه درمانی می تواند از نظر به دست آوردن بینشی بسیار مفید باشد که در غیر این صورت ممکن است نتوانید آن را ببینید.

گروه درمانی می تواند به شما صدا بدهد.

پیدا کردن صدای خود می تواند دشوار باشد. استفاده از آن می تواند حتی سخت تر باشد. اگر به شنیدن صدای خود عادت ندارید، جلسات گروهی می‌تواند مکانی را برای شما فراهم کند که بتوانید تمرین کنید، حتی اگر باعث ناراحتی شما شود. مکان امنی که در جلسات گروه درمانی خود پیدا کرده اید به این معنی است که می توانید سعی کنید از صدای خود به شیوه ای بدون فیلتر استفاده کنید، بدون استرس و اضطرابی که معمولا ممکن است تجربه کنید.

دانستن اینکه چگونه به وضوح و به طور موثر احساس خود را بیان کنید، می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و در عین حال به شما قدرت دهد که واقعا باور کنید که شایسته شنیده شدن هستید.

گروه ها راه حل مناسب ارائه می دهند.

پس از مدتی، گروه شما احتمالا یک منطقه راحت برای شما خواهد بود. در عین حال، این می تواند دیدگاه عینی باشد که شما به دنبال آن بوده اید. اگر با شریک زندگی خود دعوا کرده اید، یا اگر در محل کار با یک تعارض دست و پنجه نرم می کنید، یا اگر چیز دیگری دارید که می خواهید با آن مقابله کنید، گروه شما می تواند همان راهنمای مورد نیاز شما باشد.

افراد در درمان گروهی شما ممکن است دیدگاهی را ارائه دهند که می توانید به آن اعتماد کنید. ممکن است متوجه شوید که از نظرات آنها بیشتر بهره می برید تا اینکه شخص دیگری حتی توصیه مشابهی به شما ارائه دهد.

گروه ها مهارت های اجتماعی را ارتقا می دهند.

ماهیت یک گروه به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه موقعیت ها و روابط با دیگران را هدایت کنید. با درگیر شدن و سپس تعامل مجدد با گروه خود، می توانید حضور در موقعیت های اجتماعی مختلف را تمرین کنید. به خصوص در مورد اضطراب اجتماعی یا افسردگی، زمانی که کناره گیری ممکن است راه راحت شما باشد، گروه درمانی می تواند در شکستن چرخه به شما کمک کند تا در تعامل اجتماعی اطمینان بیشتری داشته باشید.

هزینه گروهی کمتر از درمان فردی است.

حتی اگر برای شما مشکلی نیست، بیشتر مردم وقتی چیزها مقرون به صرفه تر هستند از آن استقبال می کنند. درمان گروهی اغلب هزینه کمتری نسبت به درمان فردی دارد. با این حال، علیرغم تفاوت هزینه، گروه درمانی در واقع کمتر موثر نیست بلکه بر جذابیت آن می افزاید.

گروه ها می توانند به رشد شما کمک کنند.

هدف نهایی درمان کمک به رشد شما است و گروه درمانی می تواند در این زمینه بسیار موفق باشد. یادگیری در مورد خود و دیگران راهی عالی برای غلبه بر ترس ها، یادگیری نحوه تعیین مرزهای روابط سالم، تمرین و تقویت مهارت های ارتباطی و موارد دیگر است. رشد مفید است و گروه درمانی می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند.

حتما بخوانید: بهداشت روانی

 

 

سوالات متداول

1- گروه درمانی چیست؟

گروه درمانی نوعی روان درمانی است که توسط یک یا چند درمانگر به طور همزمان برای گروهی از افراد ارائه می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- گروه درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

هر کسی می تواند در جلسه گروه درمانی شرکت کند و تقریبا برای هر کسی مناسب است که در متن مقاله کامل توضیح داده شده است.

3- انواع مدل های گروه درمانی چیست؟

انواع مختلفی از گروه درمانی وجود دارد و مدل های درمانی از گروهی به گروه دیگر متفاوت است که در متن مقاله مطرح شده است.