راه های ترک گل ماریجوانا

برخی افراد تصور می کنند که ماری جوانا نسبتا بی ضرر است، اما تحقیقات نشان داده است که می تواند تعدادی اثرات و عوارض منفی بر سلامت داشته باشد. در حالی که ممکن است نسبت به برخی مواد دیگر کمتر ایجاد عادت کند، اما احتمال وابستگی و اعتیاد نیز وجود دارد.

برخی افراد با مصرف وید یا ماریجوانا عوارض ناخواسته ای را تجربه می کنند، از علائم فیزیکی گرفته تا توهم و روابط خسته کننده. بنابراین برای جلوگیری از عوارض بلند مدت و غیر قابل بازگشت بهتر است هر چه سریع تر فرد نسبت به ترک گل ماریجوانا اقدام کند. در این مقاله راه های ترک وید یا گل و عوارض ترک مطرح شده است.

علت انتخاب ترک ماریجوانا

قبل از اقدام برای ترک وید، ابتدا بررسی کنید که چرا قصد انجام این کار را دارید؟ تصمیم گیری در مورد اینکه می خواهید الگو های مصرف وید را تغییر دهید اولین قدم خوب است. افزایش خودآگاهی در مورد دلایلی که می خواهید ماریجوانا را ترک کنید می تواند به افزایش شانس موفقیت شما کمک کند. شفافیت در مورد اینکه چرا می خواهید تغییر کنید، می تواند تصمیم شما برای ترک اعتیاد را تایید کند و شما را به جستجوی روش های مقابله ای جدید ترغیب کند.

به طور خلاصه، دلایل شما برای ترک می تواند به تقویت عزم شما برای ترک وید و ترسیم اهداف موفقیت کمک کند. شاید استفاده از آن را برای آرام کردن یا مدیریت اضطراب شروع کرده باشید. شاید به شما در مقابله با درد مزمن یا بی خوابی کمک کند. اما با گذشت زمان، ممکن است جنبه های منفی از مزایای آن بیشتر شود.

مردم معمولا وقتی متوجه می شوند که شاهدانه بر کیفیت زندگی آنها تاثیر می گذارد، تصمیم به ترک گل ماری جوانا می گیرند. ایجاد مشکلات در رابطه، تاثیر بر خلق و خو، حافظه یا تمرکز، کاهش علاقه به سرگرمی ها، تبدیل شدن به کاری برای انجام به جای راه حلی برای یک علامت خاص و کاهش انرژی برای مراقبت از خود از دلایل آن است.

حتما بخوانید: تاثیرات مصرف ماریجوانا

 

 

راه های ترک گل ماریجوانا

هیچ راه کاملی برای ترک علف وجود ندارد. آنچه برای شخص دیگری کار می کند ممکن است کمک زیادی به شما نکند، بنابراین اغلب لازم است قبل از رسیدن به بهترین روش، آزمون و خطا را پشت سر بگذارید. برای این کار باید چند مورد از جمله قصد ترک سریع یا تدریجی را در نظر بگیرید. در اینجا روش های ترک اعتیاد به ماریجوانا مطرح شده است.

ترک سریع

برای ترک سریع وید در اینجا چند مرحله کلی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

• خلاص شدن از وسایل: نگه داشتن انباری از وید و لوازم مصرف می تواند موفقیت در ترک را سخت تر کند. با بیرون انداختن یا انتقال آن، از دسترسی آماده جلوگیری می کنید که می تواند به شما در جلوگیری از لغزش در طول دوره ترک کمک کند.

• تغییر روال خود: اگر مصرف وید شما اغلب در زمان های معمول اتفاق می افتد، تغییر رفتارهایتان می تواند به شما در اجتناب از مصرف آن کمک کند. مثلا اگر عادت دارید که صبح ها مصرف کنید، به جای آن مدیتیشن کرده و یا به پیاده روی بروید. اگر تمایل دارید قبل از خواب مصرف کنید، خواندن یا لذت بردن از یک نوشیدنی آرامش بخش، مانند چای یا شکلات داغ کمک می کند.

• پیدا کردن سرگرمی جدید: اگر ماریجوانا کشیدن کاری است که در هنگام بی حوصلگی تمایل به انجام آن دارید، برخی از سرگرمی های جدید ممکن است به شما کمک کند. مرور مجدد کار های مورد علاقه قدیمی، مانند نقاشی کشیدن را در نظر بگیرید. اگر سرگرمی های قدیمی را دوست ندارید، چیز جدیدی را امتحان کنید، مانند صخره نوردی یا یادگیری یک زبان جدید.

ترک تدریجی

اگر مقدار زیادی حشیش مصرف می کنید، ترک ناگهانی ممکن است دشوار باشد. ترک اهسته در طول زمان ممکن است به موفقیت بیشتر شما کمک کند و همچنین می تواند به کاهش شدت علائم ترک گل ماریجوانا کمک کند. از راه های زیر می توان استفاده کرد:

• انتخاب تاریخ ترک: دادن مهلت چند هفته یا یک ماهه به خود می تواند به شما در طراحی یک برنامه واقع بینانه برای ترک کمک کند. فقط به خاطر داشته باشید که انتخاب یک تاریخ خیلی دور در آینده می تواند باعث شود که به اندازه کافی دور به نظر برسد و انگیزه خود را زود از دست بدهید.

• برنامه ریزی برای روش کاهش مصرف: آیا می خواهید مصرف وید را به میزان خاصی در هر هفته کاهش دهید؟ هر روز کمتر استفاده کنید؟ تغییر به یک محصول ضعیف تر که اثرات روانگردان کمتری ایجاد می کند نیز ممکن است برای کاهش آن مفید باشد.

• مشغول نگه داشتن خود: با درگیر شدن در فعالیت های جدید در حین ترک ماری جوانا، زمان بدون مصرف برای شما راحت تر می گذرد. مشغول ماندن همچنین می تواند به منحرف کردن حواس شما از علائم ترک کمک کند.

شناخت محرک ها

محرک ها می توانند تاثیر قدرتمندی داشته باشند. حتی پس از اینکه تصمیم به ترک ماری جوانا گرفتید، نشانه های خاصی که با شما را به یاد وید می اندازد ممکن است منجر به هوس شدید شود. شناسایی محرک های بالقوه و ایجاد برنامه ای برای زمانی که محرک ها به وجود می آیند، می تواند به تضمین موفقیت طولانی مدت کمک کند. برخی محرک ها شامل مشکل خواب، استرس کاری، دیدن دوستانی که قبلا با آنها وید می کشیدید و تماشای برنامه های تلویزیونی که قبلا در زمان مصرف تماشا می کردید، است.

درخواست کمک حرفه ای

زمانی که می خواهید عادت ها و روش های جدیدی برای مقابله ایجاد کنید، رواندرمانی می تواند یک گزینه عالی باشد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مشکلات اساسی را که به مصرف ماری جوانا منجر می شود، کشف کنید و در اولین قدم ها برای مقابله با احساسات منفی، از شما حمایت کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا به مشکلاتی در زندگی یا روابط خود که ممکن است در نتیجه مصرف وید باشد، رسیدگی کنید. هر نوع درمانی می تواند سودمند باشد، اما سه رویکرد زیر ممکن است به ویژه مفید باشد:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT): این رویکرد درمانی به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید افکار و احساسات ناخواسته یا ناراحت کننده را شناسایی کنید و مهارت های سازنده ای را برای رسیدگی و مدیریت آنها توسعه دهید. درمانگر شما همچنین می تواند به شما کمک کند مکانیسم های مقابله ای را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا با افکار یا احساساتی که اغلب به مصرف مواد کمک می کنند مبارزه کنید.

• مدیریت احتمالی: که شامل استفاده از پاداش برای تقویت و تشویق پرهیز از مواد مخدر است. به عنوان مثال، ممکن است بتوانید با گذراندن آزمایش مواد مخدر و منفی بودن آن پاداش های دلخواه را به دست آورید.

• درمان تقویت انگیزه: این روش شامل بررسی دلایل شما برای ترک ماریجوانا و وید است. به جای تلاش برای رسیدگی به مسائل اساسی که در استفاده شما از وید نقش دارد، درمانگر به شما کمک می کند تا اهداف مرتبط با استفاده خود را بررسی و اولویت بندی کنید، معمولا با پرسیدن سؤالات باز انجام می شود.

تغییر روابط

اگر بیشتر برخورد های اجتماعی شما حول محور مصرف ماری جوانا باشد، تصمیم به ترک ممکن است شما را به ارزیابی افراد، مکان ها و چیزهایی که قبلا وقت شما را می گرفت، سوق دهد. ممکن است دریابید که نیاز دارید قرار گرفتن در معرض محیط ها یا روابط خاص را محدود کنید تا به مرزهای خود احترام بگذارید یا یک روش سالم تر برای زندگی ایجاد کنید. دوستان حامی به تصمیم شما برای ترک احترام می گذارند و از تشویق شما به شروع دوباره اجتناب می کنند. اگر دوستانتان پاسخ متفاوتی دادند، ممکن است بخواهید در گذراندن وقت با آنها تجدید نظر کنید.

ورزش کردن

هنگامی که ماری جوانا را ترک می کنید، ممکن است متوجه شوید که ورزش منظم به دلایل مختلف می تواند مفید باشد. اول می تواند به عنوان یک حواس پرتی ارزشمند در هنگام بروز هوس عمل کند. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا زمانی که با علائم ترک وید کنار می آیید، احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید. محققان متوجه شده اند که از آنجایی که مصرف ماری جوانا می تواند بر سیستم هایی که استرس و پاداش‌ را تنظیم می کنند تاثیر بگذارد، ورزش ممکن است به کاهش علائم ترک، کمک به مدیریت استرس و کاهش هوس مواد مخدر کمک کند.

حتما بخوانید: ترک سیگار

تاثییرات ترک اعتیاد ماری جوانا

هر فردی که به وید وابستگی دارد، علائم مختلفی از ترک را تجربه می کند که منحصر به شرایط خود است. با این حال، چند نشانه فیزیکی و روانی رایج وجود دارد که می تواند زندگی روزمره را مختل کند. این علائم بسته به میزان وابستگی فرد ممکن است بین چند هفته تا چند ماه طول بکشد. سلول های مغز در طول استفاده از ماری جوانا بسیار تحت تاثیر قرار می گیرند. مقابله با علائم فروپاشی ذهنی ناشی از آن زمانی که به طور ناگهانی ترک اعتیاد ماریجوانا رخ می دهد، بسیار دشوار است.

احساس ناتوانی شدید حتی می تواند به افکار خودکشی منجر شود. این احساس زمانی بروز می کند که بیمار احساس شکست خوردگی داشته باشد و نمی تواند با احساسات شرم و استرس ناشی از آن کنار بیاید. احتمالا شایع ترین عارضه جانبی ترک ولع برای دسترسی به این ماده است. این علائم بسته به شدت و مدت طولانی اعتیاد می توانند از نظر شدت متفاوت باشند.

از علائم دیگر ترک می توان به سردرد و علائمی شبیه انفولانزا اشاره کرد. این علائم در مراحل اولیه ترک علف رایج است و به آرامی فروکش می کند. علاوه بر سردرد، سایر علائم کمتر شایع شامل بدن درد، تعریق زیاد، لرز و تب نیز امکان بروز دارند. مشکلات حافظه، بی قراری و بی خوابی از دیگر علائم رایج ترک هستند. بی خوابی، یا مشکل خواب، به ویژه اگر دارو به عنوان یک درمان برای بیقراری استفاده شود، رخ می دهد. کابوس نیز ممکن است زیاد ببینید، اما به مرور کمتر می شود.

افسردگی و بی ثباتی عاطفی نیز می تواند یک عارضه جانبی ناشی از ترک گل ماری جوانا باشد. اینها عوارض جانبی مغز است که سعی می کند بدون دسترسی به مواردی که با استفاده از وید تجربه می کند کنار بیاید. ترک ناگهانی نیز ممکن است باعث خشم یا تحریک پذیری شود. این علائم ممکن است به طور نامنظم یا مداوم اتفاق بیفتند. حتی سطوح بالای اضطراب می تواند منجر به عدم تمرکز و ناتوانی در معاشرت با دیگران شود. فقدان اشتهای خوب یکی دیگر از علائم رایج است که معمولا در طی دو یا سه هفته پس از شروع ترک وید کاهش می یابد.

حتما بخوانید: ترک شیره

 

 

سوالات متداول

1- علت انتخاب ترک ماریجوانا چیست؟

قبل از اقدام برای ترک وید، ابتدا بررسی کنید که چرا قصد انجام این کار را دارید، دلیل آن در متن مقاله شرح داده شده است.

2- راه های ترک گل ماریجوانا چیست؟

راه های زیادی برای ترک اعتیاد به گل ماریجوانا وجود دارد که برخی سریع و برخی تدریجی هستند و در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- تاثییرات ترک اعتیاد ماری جوانا چیست؟

هر فردی که به وید وابستگی و اعتیاد دارد، علائم مختلفی از ترک را تجربه می کند که در متن مقاله تاثیرات آن مطرح شده است.