چرا گریه میکنیم

برای مشاوره در مورد گریه کردن

گریه معمولا زمانی رخ دهد که شما در درد جسمی یا احساسی هستید یا زمانی که یک رویداد غیرمنتظره در زندگی را تجربه می کنید. بسیاری از مزایای تغییر خلق و خوی هنگام گریه رخ می دهد. گریه بخش معمولی از تجربه انسان است. برخی افراد به ندرت گریه می کنند و برخی دیگر بیشتر گریه می کنند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کسی گریه کند. اغلب، بیان غم، شادی، عصبانیت یا ناامیدی می تواند تسکین دهنده باشد.

اگر بعد از یک گریه خوب احساس بهتری دارید، ممکن است به این دلیل باشد که گریه باعث ترشح اندورفین می شود و می تواند سطح استرس را کاهش دهد. گریه کردن به جای نگه داشتن اشک ها فواید زیادی دارد و علم پشت گریه ممکن است شما را شگفت زده کند. در این مقاله در مورد دلیل گریه کردن و فواید آن صحبت شده است.

انواع گریه کردن

برخی از مردم هنگام تبلیغات و فیلم گریه می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط برای لحظات بسیار غمگین یا شاد اشک می ریزند. حتی گاهی اوقات به طور تصادفی گریه می کنیم. اما چرا گریه می کنیم؟ چرا برخی افراد بیشتر از دیگران گریه می کنند؟ آیا راهی برای کنترل آن وجود دارد؟ ما سه نوع اشک ریختن داریم. هر کدام کار خاص خود را دارند و به دلایل متفاوتی از مجاری اشک شما جاری می شوند. در اینجا انواع گریه کردن مطرح شده است.

1اشک پایه

این اشک ها تمام روز چشمان شما را می پوشاند. پلک زدن به پخش یکنواخت آن ها روی سطح چشم کمک می کند. آنها می توانند بینایی شما را بهبود بخشند، چشمان شما را آبرسانی کنند و تمرکز شما را بهتر کنند. آن ها از چشمان شما محافظت کرده و از آلودگی ها نیز جلوگیری می کنند. اشک شما همچنین اکسیژن و مواد مغذی را به سطح چشم شما منتقل می کند. برای کمک به این کار نیاز دارند به:

آب برای رطوبت
مخاط برای پخش اشک روی سطح چشم شما
روغن هایی برای روانکاری که به جلوگیری از تبخیر اشک شما نیز کمک می کند
آنتی بادی ها و پروتئین های ویژه برای مقاومت در برابر عفونت

2اشک تحریک کننده

وقتی پیاز را پوست می کنید، بیرون می ریزید یا در چشم هایتان باقی می ماند، این اشک ها از غدد زیر ابرویتان فوران می کنند. آنها چشمان شما را می شویند و محرک ها را بیرون می کشند تا از شما محافظت کنند.

3اشک های احساسی

این نوع اشک از احساسات قوی ناشی می شوند. همدلی، شفقت، درد جسمانی، درد دلبستگی و احساسات اخلاقی و عاطفی می توانند این اشک ها را تحریک کنند. آنها احساسات شما را به دیگران منتقل می کنند. اشک های عاطفی باعث می شود که احساس آسیب پذیری بیشتری داشته باشید که می تواند روابط شما را بهبود بخشد. گریه اغلب افراد را به هم متصل می کند، خواه به خاطر غم، عشق، اشتیاق یا یک احساس قوی دیگر باشد.

گریه کردن ممکن است باعث شود که دیگران نسبت به شما همدل و دلسوز باشند، خشم یا احساسات ناخوشایندی را که در وهله اول باعث سرازیر شدن اشک می شود، کاهش دهد. اشک های احساسی نسبت به سایر اشک ها حاوی هورمون های استرس و مسکن های طبیعی بیشتری هستند. آنها نقشی درمانی دارند که به عنوان "فریاد خوب" نیز شناخته می شود.

گریه احساسی که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، ممکن است بخشی از روند درمان باشد. اما کارشناسان برای تایید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز دارند. گاهی هم به دلیل احساسات خوب و هیجانات مثبت افراد اشک می ریزند و لزوما دلیل اشک احساسی احساسات منفی نیست.

چرا گریه می کنیم

ما به دلایل مختلف گریه می کنیم. عواطف شما می تواند باعث شود در هنگام غمگینی، عصبانیت یا شادی گریه کنید. در اینجا دلایل گریه کردن در شرایط مختلف مطرح شده است.

برای نشان دادن ناراحتی

یکی از دلایلی که مردم ممکن است گریه کنند، نشان دادن ناراحتی است. این اغلب در نوزادان و کودکانی دیده می شود که کلماتی برای بیان آنچه نیاز دارند، ندارند. به عنوان مثال در نوزادان، اغلب گریه کودک نشان می دهد که آن ها گرسنه هستند، درد دارند یا پوشک کثیف کردند. همچنین گریه ممکن است نشانه پریشانی جسمی یا عاطفی در کودکان، بزرگسالان و نوجوانان باشد. احساس خستگی، استرس یا عصبانیت از دلایل رایجی است که ممکن است فرد در حالت ناراحتی گریه کند. گریه همچنین ممکن است زمانی رخ دهد که از موقعیتی ناامید شده باشید یا یک رویداد غیرمنتظره زندگی داشته باشید.

غم و اندوه و کنار آمدن با از دست دادن

غم و اندوه یکی از استرس های اجتناب ناپذیر زندگی است که در مقطعی از زندگی با آن مواجه خواهید شد. غم و اندوه می تواند طاقت فرسا باشد و انجام فعالیت های روزانه شما را چالش برانگیز کند. بسیاری از مردم برای ابراز اندوه خود گریه می کنند که می تواند بخشی معمولی از روند سوگواری باشد. هرکسی نمی تواند وقتی چیزی را از دست می دهد گریه کند و ممکن است از راه های دیگر برای ابراز احساسات استفاده کند، مانند ثبت خاطرات یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی.

شباهت های زیادی در تجارب از دست دادن یک عزیز و یک حیوان خانگی وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که افراد در انجمن های آنلاین هنگام صحبت در مورد از دست دادن یک انسان در مقایسه با صحبت در مورد حیوان خانگی، زبان مشابهی دارند. آنها همچنین شباهت هایی را در علائم خود، مانند غم و اندوه و گریه، در هر دو نوع از دست دادن نشان می دهند.

چرا گریه میکنیم

افسردگی

افسردگی با غم و اندوه متفاوت است، زیرا غم یک احساس است و افسردگی یک وضعیت سلامت روان است. اما یکی از علائم افسردگی گریه مکرر است. صحبت با یک متخصص سلامت روان ممکن است مفید باشد اگر مرتب گریه می کنید. با دریافت کمک حرفه ای، می توانید احساسات خود را یاد بگیرید و درمان افسردگی را دریافت کنید.

آسیب جسمی

وقتی از نظر جسمی صدمه دیده اید و درد دارید، گریه یک پاسخ طبیعی است. آسیب فیزیکی می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مضیقه هستید و نیاز دارید یا می خواهید شخص دیگری به شما کمک کند. هنگامی که شما در درد فیزیکی هستید، بدن شما استرس بیشتری می گیرد و کورتیزول، هورمون استرس، ترشح می کند. گریه می تواند کورتیزول را آزاد کند و به بدن شما کمک کند تا از دردی که تجربه کرده اید بهبود یابد.

برای ابراز شادی

تا حالا اشک شادی ریختید؟ برای برخی افراد، تجربه شادی باعث اشک می شود. این معمولا در طول رویداد های مثبت زندگی مانند تولد کودک یا عروسی دیده می شود. لازم نیست گریه برای مواقعی باشد که درد جسمی یا عاطفی دارید. ابراز اشک های شاد هنگامی که خوشحال هستید سالم است.

کمک کردن به چشمان

گریه کردن برای چشمان شما نیز فوایدی دارد. طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، اشک از چشمان شما محافظت می کند و از آنها در برابر کثیفی، زباله ها و مواد محرک محافظت می کند. اشک می تواند به روان شدن چشم ها و محافظت از آنها در برابر باکتری ها کمک کند. بنابراین گریه راهی برای کمک به اطمینان از سلامت چشمان شماست و دلیل اشک ریختن نیز گاهی همین است.

فواید گریه کردن

اگر جلوی اشک هایتان را بگیرید یا سعی کنید گریه نکنید، سلامت روان شما تحت تاثیر قرار می گیرد. اما گریه کردن نشانه ضعف نیست و دلایل زیادی وجود دارد که گریه کردن می تواند برای شما مفید باشد. در اینجا برخی فواید گریه کردن مطرح شده است.

ترشح اندورفین

اگر بعد از یک گریه خوب احساس بهتری دارید، ممکن است به دلیل ترشح اندورفین باشد. اندورفین ها مواد شیمیایی احساس خوبی هستند که می توانند بر سلامت جسمی و روانی شما تاثیر بگذارند. وقتی گریه می کنید، اشک های شما نیز می توانند کورتیزول را کاهش دهند. تحقیقات قدیمی‌ تر در سال 2014 نشان می‌ دهد که یکی از مکانیسم های گریه که به شما کمک می کند تا خود را آرام کنید، ترشح اندورفین هایی مانند اکسی توسین و کورتیزول است که می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

ارتباط با دیگران

مردم تمایل دارند نسبت به کسانی که گریه می کنند احساس همدردی و همدلی کنند. یک مطالعه تحقیقاتی جامع بر روی 7007 شرکت کننده نشان داد که افرادی که در معرض چهره های با و بدون اشک قرار گرفتند، بیشتر از افرادی که چهره های اشک آلود داشتند حمایت می کردند.

محققان پیشنهاد می کنند که گریه کردن می تواند نوعی پیوند اجتماعی برای برخی افراد باشد، زیرا آنهایی که گریه می کنند، گرم تلقی می شوند. آنها همچنین خاطرنشان می کنند که کسانی که گریه های مردم را مشاهده می کنند، اغلب با افرادی که گریه می کنند احساس ارتباط می گیرند که ممکن است ارتباط اجتماعی را افزایش دهد.

آرام شدن

گریه کردن ممکن است یکی از بهترین مکانیسم های شما برای تسکین خود باشد. محققان دریافته اند که گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند. PNS به استراحت و هضم بدن شما کمک می کند. با این حال، مزایا فوری نیستند. ممکن است چند دقیقه طول بکشد که با اشک ریختن اثرات تسکین دهنده گریه را احساس کنید.

بهبود خلق و خو

در کنار کمک به کاهش درد، گریه کردن، مخصوصا هق هق کردن، ممکن است حتی روحیه شما را تقویت کند. وقتی هق هق می زنید، نفس های سریع زیادی از هوای خنک می کشید. تنفس در هوای خنک تر می تواند به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز شما کمک کند. یک مغز خنک برای بدن و ذهن شما لذت بخش تر از یک مغز گرم است. در نتیجه، خلق و خوی شما ممکن است پس از یک قسمت هق هق بهبود یابد.

کمک به تنفس کودک

اولین گریه نوزاد از رحم، گریه بسیار مهمی است. نوزادان اکسیژن خود را در داخل رحم از طریق بند ناف دریافت می کنند. هنگامی که نوزاد به دنیا می آید، باید نفس خود را شروع کند. اولین گریه چیزی است که به ریه های کودک کمک می کند تا با زندگی در دنیای بیرون سازگار شوند. گریه همچنین به نوزادان کمک می کند تا مایعات اضافی در ریه ها، بینی و دهان را پاک کنند.

کمک به خواب کودک

همچنین گریه کردن به نوزادان کمک می کند که شب ها بهتر بخوابند. در یک مطالعه کوچک روی خواب نوزاد، 43 شرکت کننده از روشی به اسم گریه کنترل شده، برای خواباندن نوزادان خود به رختخواب استفاده کردند. با گریه های کنترل شده، نوزادان برای چند دقیقه قبل از مداخله والدینشان رها می شدند تا گریه کنند. گریه هم طول خواب را افزایش داد و هم تعداد دفعات بیدار شدن نوزادان در طول شب را کاهش داد. یک سال بعد، به نظر نمی رسید که گریه باعث افزایش استرس در نوزادان شود یا تاثیر منفی بر پیوند والدین و کودک داشته باشد.