کلاس های مناسب کودکان بیش فعال

کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) توانایی های زیادی برای ارائه به جهان دارند. با این حال، یکی از بزرگ ترین چالش های مقابله با این اختلال این است که این کودکان بیش فعال، دارای توجه کوتاه و اعمال تکانشی هستند که در صورت عدم توجه به انرژی بی پایان آن ها می تواند ناامیدی اجتماعی و مشکلات رفتاری ایجاد کند. این به بهترین وجه از طریق بازی های جنبشی قابل حل است.

خوشبختانه، بسیاری از فعالیت های ورزشی و غیر ورزشی به طور خاص کانال های انرژی خوبی برای کودکان بیش فعال هستند. کلاس های مناسب کودکان بیش فعال، شامل مواردی است که تمرکز و انرژی بی پایان آن هار را کنترل کند. در این مقاله در مورد این کلاس ها صحبت شده است.

کلاس های مناسب کودکان بیش فعال

کلاس های مناسب کودکان دارای ADHD می توانند به آن ها کمک کنند تا از تفاوت های طبیعی خود برای همگام شدن و برتری در فعالیت های تفریحی مشابه همسالان خود استفاده کنند. در ادامه در مورد برخی از فعالیت های مناسب برای کودکان بیش فعال برای کمک به موفقیت آنها در خانه و کلاس درس صحبت شده است.

شنا به مدت طولانی به عنوان یک فعالیت آرامش بخش برای شرایط مختلف پزشکی در نظر گرفته شده است. برای بیش فعالی، جنبه های زیادی از شنا وجود دارد که می تواند به کاهش این وضعیت کمک کند. در اینجا برخی از راه هایی که شنا می تواند به عنوان یک فعالیت مناسب برای کودکان بیش فعال عمل کند، آورده شده است:

• شنا به بیش فعالی کمک می کند تا انرژی اضافی را بسوزاند. یکی از علائم اصلی بیش فعالی انرژی زیاد است و کودکان دارای این اختلال به راهی برای حرکت بدن خود نیاز دارند تا بخشی از انرژی اضافی را بسوزانند. این می تواند کمک کند تا انرژی اضافی خود را به سمت اقدامات نامناسب اجتماعی مانند فریاد زدن و خشن برخورد کردن نبرند.

• شنا ممکن است نیاز به دارو را کاهش دهد. در حالی که هنوز ممکن است داروها برای متمرکز نگه داشتن کودکان بر روی فعالیت های آهسته تر مانند نحوه خواندن و نوشتن تکالیف مدرسه کمک کند، فعالیت های پرانرژی مانند شنا می تواند کودکان مبتلا به بیش فعالی را به اندازه کافی تحریک کند که برای هوشیاری و تمرکز روی کار به داروی کمتری نیاز داشته باشند.

• شنا بسیار ساختار یافته و تکراری است. ماهیت تمرینات شنا می تواند به بچه های ADHD کمک کند تا روی مجموعه ای از حرکات یا وظایف ساده متمرکز شوند و آن حرکات را اصلاح کنند و این باعث می شود که آن را با نوع آشفته ورزش های گروهی که بسیاری از کودکان ADHD با آن مشکل دارند، متفاوت کند.

• شنا باعث تحریک حسی می شود. مناظر، صداها، بوها و احساسات لامسه استخر می تواند به ورزش مغز به روش های پیچیده کمک کند و به مبارزه با بیش فعالی و کمبود توجه کمک کند.

حتما بخوانید: درمان بیش فعالی

کودکان ADHD اغلب به فقدان انضباط متهم می شوند، اما این معمولا فقط نشانه انرژی بیش از حد و مشکل در عملکرد اجرایی است، نشانه ای از بیش فعالی که شامل مشکل در حرکت از کاری به کار دیگر از نظر عصبی است. در حالی که بسیاری از کودکان دارای این اختلال تمایل به مبارزه در ورزش های گروهی دارند و حتی ممکن است به دلیل رعایت نکردن قوانین یا بی حوصلگی در طول زمان استراحت بین مسابقات یا بازی ها از نظر اجتماعی طرد شوند، همین کودکان می توانند در ورزش های فردی که بر روی حرکات پیچیده مهارت های متعادل کننده تمرکز می کنند برتری داشته باشند. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که هنرهای رزمی می تواند به کودکان مبتلا به بیش فعالی کمک کند.

• کلاس های هنرهای رزمی اغلب با سرعتی سریع و با دستورالعمل های کوتاه و ساده برای هر مجموعه از حرکات طراحی می شوند. این کلاس ها همچنین اغلب انواع سیگنال های شنیداری، بصری و جنبشی را در خود جای می دهند.

• نشان داده شده است که هنرهای رزمی مسیرهای عصبی جدیدی در مغز ایجاد می کنند. مانند سایر فعالیت های تمرکز مبتنی بر مغز مانند یوگا یا مدیتیشن، این می تواند هم تمرکز و هم تنظیم عاطفی را بهبود بخشد (دو زمینه ای که کودکان ADHD اغلب با آنها دست و پنجه نرم می کنند).

• هنرهای رزمی می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش دهد. بسیاری از بچه های بیش فعال ممکن است ایده هایی درونی در مورد اینکه چگونه بچه شیطون و شلوغی هستند به خاطر انرژی بالایی که دارند، داشته باشند که می تواند ارزش خود را در طول زمان کاهش دهد. هنرهای رزمی با گنجاندن انرژی اضافی خود در فعالیتی که می تواند به سمت اقدامات مثبت هدایت شود، به تقویت اعتماد به نفس آنها کمک می کند.

مدیتیشن و یوگا برای آرام کردن کودکان بیش فعال عالی هستند.

مانند کودکان در طیف اوتیسم، کودکان مبتلا به ADHD تمایل دارند با اضطراب دست و پنجه نرم کنند. اضطراب را به درستی می توان به عنوان انرژی ذهنی بیش از حد که به درون تمرکز دارد، تعریف کرد. یک کودک مضطرب بیش فعال ممکن است در پاسخ به سیل افکار بیش فعال یا تحریک حسی دچار اضطراب شود. هم مدیتیشن ذهن آگاهی و هم یوگا به عنوان فعالیت های مناسب کودکان adhd عمل می کنند تا تناسب ذهنی را توسعه دهد و در نهایت یک لنگر ذهنی در برابر افکار مزاحم ایجاد کند که منجر به احساس اضطراب عمومی می شود.

اغلب عدم تمرکز فیزیکی در این افراد نتیجه مستقیم عدم تمرکز ذهنی است. این به این معنی نیست که کودک تنبل است، برعکس، کودکان بیش فعال اغلب به طرز ترسناکی باهوش هستند. از مدیتیشن و یوگا می توان برای آموزش حتی به کودکان بسیار خردسال نیز استفاده کرد که چگونه ارتباط بین بدن و ذهن را تشخیص دهند و زمانی که شروع به احساس گیجی یا تکانشی کردند به مرکز خود بازگردند. کنترل توجه را تقویت می کند. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که مدیتیشن و یوگا می توانند به کودکان مبتلا به بیش فعالی کمک کنند.

• یکی از بزرگترین نقاط ضعف ذهن بیش فعالی این است که در مورد آگاهی و توجه، کنترل ندارد، اما اینها ویژگی هایی هستند که در این کودکان قابل بهبود هستند. فقط به این دلیل که یک کودک به طور طبیعی در یک زمینه ضعیف است، به این معنی نیست که نمی توان او را برای خوب بودن در آن آموزش داد.

• نشان داده شده است که مدیتیشن باعث ضخیم شدن قشر جلوی مغز می شود. این بخشی از مغز انسان است که با توجه، برنامه ریزی و کنترل تکانه مرتبط است. همچنین حوزه ای از نورولوژی است که در آن کودکان بیش فعال ضعیف هستند. مانند فیزیوتراپی برای ماهیچه ها، مدیتیشن می تواند به تقویت بسیار مورد نیاز برای توانایی تمرکز کودک بیش فعال کمک کند.

• مدیتیشن و یوگا باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شود. این ماده شیمیایی که احساس خوب منتقل می کند در بسیاری از بیماری های عصبی نابسامان مانند بیش فعالی و اوتیسم کمبود دارد. نتیجه این است که بدون جایگزینی این دوپامین از طریق راه های دیگر، این کودکان بیشتر مستعد مشکلات سلامت روانی مادام العمر مانند اضطراب عمومی و افسردگی بالینی هستند.

بیشتر مردم ارتباط عاطفی قوی با موسیقی دارند. موسیقی در هر دو ابزار یادگیری و رقص می تواند از کلاس های مناسب کودکان adhd باشد و به آن ها کمک کند تا از موانع توجه خود عبور کنند و یاد بگیرند که چگونه فعالیت های مثبت را بیش از حد تثبیت کنند. در حالی که برخی از کودکان بیش فعال ممکن است به راحتی یک ساز را یاد بگیرند، برخی دیگر ممکن است به یک فعالیت موسیقی محور متمرکز بر حرکت جنبشی مانند رقص نیاز داشته باشند.

شرکت در کلاس های موسیقی مانند کلاس های پیانو یا ویولن می تواند مزایایی مشابه سایر فعالیت های فردی تخصصی مانند اسب سواری یا تنیس برای کودکان بیش فعال داشته باشد. قرار گرفتن در کانون توجه بزرگسالان می تواند به جلوگیری از بی حوصلگی کودکان بیش فعال کمک کند. جذب مداوم اطلاعات جدید همراه با ورودی حسی می تواند به حفظ توجه کودک کمک کند. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید با استفاده از موسیقی در فعالیت های مناسب کودک بیش فعال خود کمک کنید.

• از فرزندان خود بخواهید لیست پخش درست کنند. این فعالیت متمرکز می تواند به کودک کمک کند موسیقی مورد علاقه خود را بررسی کند. ایجاد یک محصول نهایی مانند یک سی دی رایت شده یا حتی فقط یک لیست پخش دیجیتال می تواند به کودکان ADHD در احساس رضایت از پروژه تکمیل شده خود کمک کند.

• از موسیقی ریتمیک برای ایجاد تمرکز استفاده کنید. اگر صبح ها به سختی کودک خود را بیدار می کنید و انگیزه می دهید و عملکرد اجرایی را پردازش می کند، پخش یک آهنگ ریتمیک در پس زمینه در حالی که برای محل کار و مدرسه آماده می شوید می تواند به مغز کمک کند که باید مجموعه ای وظایف را کامل کند.

• یک مهمانی رقص در خانه برگزار کنید. نیازی نیست فرزندتان را به کلاس باله ببرید تا از رقصیدن لذت ببرد. می توانید انواع مهمانی های رقص با مضمون های مختلف را در خانه برپا کنید.

برای کودکان بیش فعال که کمتر در فضای باز هستند، هنر و صنایع دستی می تواند راهی عالی برای این بچه ها برای تولید آثار هنری زیبا باشد و در عین حال خلاقیت خود را به کار ببندند و با بچه های دیگر رفتار خود را بررسی کنند. در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که چرا هنرها و صنایع دستی می توانند انتخاب خوبی برای فعالیت کودکان ADHD باشند:

• این یک کار خودگردان است. کودکان ADHD اغلب با ورزش های گروهی مشکل دارند زیرا نمی توانند مسائل را با سرعت خودشان حل کنند یا به تنهایی مشکلات ذهنی را حل کنند، اما هنرها و صنایع دستی تشویق به فردیت و ابراز وجود می کنند.

• اینکار به کودکان اجازه می دهد تا برای رسیدن به یک هدف ملموس کار کنند. غلبه بر موانع می تواند تاثیر عمده ای در آموزش تاب آوری ذهنی و تمرکز در کودک مبتلا به ADHD داشته باشد. تمرینات ورزشی می تواند این خروجی هدف گذاری را فراهم کند، اما برای کودکان خلاق تر، هنر و صنایع دستی به آن ها اجازه می دهد تا برای رسیدن به یک هدف نیز تلاش کنند.

• این روش کودکان ADHD را در سطح حسی درگیر می کند. در حالی که همه کودکان می توانند از ورودی های حسی کنترل شده مانند هنر و صنایع دستی بهره مند شوند، کودکان بیش فعال می توانند در زمان حال بهتر پایه ریزی کنند و زمانی که از طریق نقاشی، مجسمه سازی یا سایر اشکال هنرهای تجسمی درگیر هستند، کمتر به رویاپردازی یا تکانشگری تمایل دارند.

• هنر به کودکان اجازه می دهد تا خلاقیت خود را بروز دهند. کودکان بیش فعال ممکن است گاهی اوقات بیان احساسات خود برایشان مشکل باشد و بیان هنری راهی است که کودکان واگرای عصبی مانند آنهایی که دارای ADHD هستند، می توانند هویت خود را به وضوح بیان کنند.

حتما بخوانید: ورزش برای کودکان بیش فعال

 

 

 

 

سوالات متداول

1- کلاس های مناسب کودکان بیش فعال چیست؟

کلاس های مناسب کودکان دارای بیش فعالی می توانند به آن ها کمک کنند تا از تفاوت های طبیعی خود برای همگام شدن استفاده کنند که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- تاثیر کلاس شنا برای کودکان بیش فعال چیست؟

شنا به مدت طولانی به عنوان یک فعالیت آرامش بخش برای شرایط مختلف پزشکی در نظر گرفته شده است که در متن مقاله مطرح شده است.

3- تاثیر کلاس موسیقی بر کودکان بیش فعال چیست؟

موسیقی در هر دو ابزار یادگیری و رقص می تواند از کلاس های مناسب کودکان بیش فعال باشد که در متن مقاله توضیح داده شده است.