تاثیر افسردگی بر روابط

افسردگی یک بیماری روانی است که می تواند بر روابط شما با خودتان، شریک زندگی، فرزندان، دوستان و خانواده تاثیر منفی بگذارد. افسردگی ممکن است باعث کاهش علاقه به فعالیت های لذت بخش، افزایش تحریک پذیری، کاهش اعتماد به نفس، از دست دادن میل جنسی و افکار خودکشی شود.

این علائم می توانند رضایت و صمیمیت شما از روابط خود را کاهش دهند و باعث ایجاد درگیری، احساس تنهایی، گناه و شرم شوند. افسردگی همچنین می تواند بر سلامت روانی شریک زندگی و فرزندان شما تاثیر بگذارد و آن‌ها را مضطرب، نگران، ناتوان و بدون مسئولیت پذیری کند. در این مقاله در مورد تاثیر افسردگی بر روابط توضیح داده شده است.

تاثیر افسردگی بر رابطه عاطفی

اگر افسردگی بر رابطه عاطفی شما تاثیر منفی گذاشته است، مهم است که با شریک زندگی خود برای رفع آن همکاری کنید. در واقع، عدم انجام این کار می تواند عواقب جدی داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که میزان طلاق در میان زوج هایی که یکی از زوج ها نوعی ناراحتی روانی مانند افسردگی را تجربه می کند، به طور قابل توجهی بالاتر از زوج هایی است که هیچ یک از آن ها درگیر افسردگی نیست. در ادامه نشانه های تاثیر افسردگی بر رابطه عاشقانه مطرح شده است.

عدم انجام فعالیت های مورد علاقه

از دست دادن علاقه، لذت، یا انگیزه در چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردید، یکی از علائم بارز افسردگی است. اگر افسردگی دارید، این وضعیت می تواند بر تمام بخش های زندگی شما تاثیر بگذارد، از جمله فعالیت هایی که برای سرگرمی استفاده می کردید و زمانی شما را خوشحال می کرد. درک این موضوع برای برخی از شرکای بدون افسردگی ممکن است دشوار باشد. اگر زن و شوهر معمولا از بیرون رفتن با هم برای فیلم، شام، وقت گذاشتن با دوستان مشترک لذت می برند و یکی از طرفین به دلیل افسردگی از این فعالیت ها کناره گیری می کند، ممکن است برای طرف مقابل به دلیل اختلاف و دعوا تبدیل شود.

کاهش علاقه و میل جنسی

افسردگی می تواند باعث شود که شما یا شریک زندگی خود از ارتباط جنسی لذت نبرید یا دیگر به آن علاقه مند نباشید. این می تواند بر روی احساس نزدیکی و اتصال شما تاثیر بگذارد و باعث بروز مشکلات جنسی شود.

افزایش تحریک پذیری و عصبانیت

تاثیر افسردگی بر رابطه عاطفی می تواند باعث شود که شما یا شریک زندگی خود به راحتی عصبانی یا ناراحت شوید و به خاطر کوچک ترین مسائل درگیر شوید. این می تواند بر روی احترام و مهربانی شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد تنش و تضاد در رابطه شود.

احساس گناه و شرم از ناتوانی در ارضای نیازهای شریک زندگی

افسردگی می تواند باعث شود که شما یا شریک زندگی خود احساس کنید که شما قادر به ارضای نیازهای عاطفی یا جسمی شریک زندگی خود نیستید و شما یک بار یا یک مانع برای او هستید. این می تواند بر روی احساس مسئولیت و ارزش شما تاثیر بگذارد و باعث افزایش احساس گناه و شرم شود.

کمبود ارتباط و همدلی

افسردگی می تواند باعث شود که شما یا شریک زندگی از ابراز احساسات یا صحبت درباره مشکلات خودداری کنید و احساس کنید که کسی شما را درک نمی کند. این می تواند بر روی ارتباط و هماهنگی شما تاثیر بگذارد و باعث از دست دادن اعتماد و امنیت در رابطه شود.

از دست دادن اعتماد به نفس و جذابیت

افسردگی می تواند باعث شود که شما یا شریک زندگی خود احساس کنید که زیبا یا جذاب نیستید یا قادر به انجام کارهایی که دوست دارید نیستید. این می تواند بر روی احساس خودباوری و جذابیت شما تاثیر بگذارد و باعث کاهش تمایل به خودمراقبتی و کاهش عزت نفس شود.

جدا شدن و منزوی کردن خود از همسر

برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است حتی از خانواده و نزدیکان خود منزوی شوند. برای مثال، این می تواند منجر به این شود که فرد مبتلا به افسردگی با شریک زندگی اش درمورد دوران سختی که دارد حرفی در میان نگذارد یا از شریک زندگی اش درخواست حمایت نکند. در نتیجه، شخص دیگر در رابطه ممکن است از آنچه در حال رخ دادن است آگاه نباشد یا نداند که چگونه به بهترین شکل از شریک خود حمایت کند. داشتن حمایت از نزدیکان می تواند بخش مهمی از مدیریت افسردگی باشد و جدا شدن از دیگران می تواند علائم شما را بدتر کند.

حتما بخوانید: عوارض افسردگی

 

 

تاثیر افسردگی بر روابط خانوادگی

افسردگی می تواند بر روابط خانوادگی شما هم تاثیر منفی داشته باشد. برخی از نشانه های تاثیر افسردگی بر روابط خانوادگی در ادامه مطرح شده است.

انزوا و گوشه گیری

فرد افسرده ممکن است علاقه ای به برقراری ارتباط با اعضای خانواده نداشته باشد و از حضور در مجالس خانوادگی خودداری کند و دچار انزوا طلبی شود.

کاهش در میزان سخن گفتن

فرد افسرده ممکن است کمتر با اعضای خانواده صحبت کند و به سوالات آن ها پاسخ کوتاه یا منفی بدهد.

کاهش یا قطع ارتباط با اطرافیان

فرد افسرده ممکن است از تماس با خانواده، خواهر و برادر و سایر افرادی که با آن ها رابطه داشته است، دوری کند و احساس تنهایی کند.

تمایل به ماندن در خانه

فرد افسرده ممکن است از خارج شدن از خانه و انجام فعالیت های مورد علاقه اش خودداری کند و بیشتر وقت خود را در اتاق یا تخت خواب بگذراند.

عدم توانایی در ایجاد ارتباط

فرد افسرده ممکن است دچار مشکلات ارتباطی شود و نتواند احساسات، نیازها و مشکلات خود را به اعضای خانواده بیان کند.

حتما بخوانید: پیشگیری از افسردگی

تاثیر افسردگی بر روابط کاری

افسردگی می تواند بر روابط کاری شما هم تاثیر منفی داشته باشد. افسردگی ممکن است باعث کاهش انگیزه، تمرکز، بهره وری و اعتماد به نفس شما شود. این می تواند منجر به اختلافات با همکاران، مدیران و مشتریان شود. افسردگی همچنین می تواند شما را از حضور در محیط کار باز دارد و به غیبت های مکرر منجر شود.

خیلی وقت ها به دلیل بی انگیزه بودن و عدم داشتن انرژی برای انجام کار افراد اخراج می شوند و یا جلو پیشرفت خود را می گیرند که همین مسئله افسردگی را شدت می بخشد. افسردگی همچنین منجر به فرسودگی شغلی و یا حتی ترک کار به صورت مداوم می شود.

حتما بخوانید: افسردگی جنسی چیست

تاثیر افسردگی بر روابط دوستی

افسردگی می تواند بر روابط دوستی هم تاثیر منفی بگذارد. این تاثیرات ممکن است باعث شود که فرد افسرده از دوستان خود دور شود یا دوستان از او دور شوند. این می تواند بر روی سلامت روان و جسمی فرد افسرده و دوستانش تاثیر بگذارد. بنابراین، حفظ روابط دوستی سالم و مثبت در زمان افسردگی بسیار مهم و مفید است. برخی از تاثیرات افسردگی بر روابط دوستی در ادامه شرح داده شده است.

• کاهش تمایل به برقراری ارتباط با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی

• احساس ناتوانی در ارائه حمایت یا درخواست کمک از دوستان

• احساس بی ارزشی یا بار اضافی برای دوستان

• افزایش احساس تنهایی و ایزوله شدن

• کاهش اعتماد به نفس و جذابیت در برابر دوستان

• افزایش اختلافات و سوء تفاهم با دوستان

• کاهش رضایت از روابط دوستی

همچنین اگر نتوانستید به اندازه کافی در رویداد ها ظاهر شوید، ممکن است شروع به احساس گناه کنید و شروع به رد کردن آنها کنید. اگر متوجه شدید که به هر دعوت از ترس اینکه ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید، پاسخ منفی دهید، می دانید که افسردگی چقدر می تواند برای دوستی های شما مضر باشد.

از برخی جهات، ما به گذشته اجازه می دهیم آینده را دیکته کند. از آنجا که در رویداد های قبلی افسرده شده ایم، متقاعد شده ایم که برای رویداد های آینده نیز افسرده کننده خواهند بود. نتیجه این است که ما خودمان را از اطرافیانمان جدا می کنیم. ما اغلب بر این تمرکز می کنیم که چگونه افسردگی باعث می شود ما به گونه ای رفتار کنیم که برای دیگران غیر دوستانه خوانده می شود، اما همچنین باید در نظر داشته باشیم که چگونه افسردگی اعمال دیگران را در ذهن خودمان فیلتر می کند.

حتما بخوانید: افسردگی فصلی چیست

راه های مقابله با تاثیر افسردگی بر روابط

در حالی که زندگی با افسردگی ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد، خبر خوب این است که اقداماتی وجود دارد که افراد می توانند برای احساس بهتر انجام دهند که به نوبه خود می تواند به بهبود روابط عاشقانه و سایر روابط نیز کمک کند. یکی از راه های مقابله با تاثیر افسردگی بر رابطه جویای درمان بودن است. بهترین شانس شما در تسکین علائم، این است که برای درمان خود تلاش کنید یا اگر قبلا این کار را نکرده اید از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید. روان درمانی و دارو درمانی رایج ترین و موثرترین درمان های افسردگی هستند.

یادگیری و تمرین مهارت های ارتباطی سالم، مانند صادق بودن با یکدیگر به روش های محترمانه، اعتبار بخشیدن به احساسات یکدیگر و یافتن سازش، می تواند به زوج ها کمک کند تا چالش های خود را با هم برطرف کنند. با مراجعه به درمان یا مشاوره با هم، زوج ها می توانند یاد بگیرند که چگونه علائم افسردگی و هر مشکل دیگری را با هم به عنوان یک تیم درمان کنند. همچنین یک راه عالی برای یادگیری و تمرین مهارت های ارتباطی سالم است.

مراقبت از خود (هر فعالیتی که برای مراقبت از خود انجام می دهید تا بتوانید سالم، خوب و سازنده باشید) بخش کلیدی یک رابطه سالم است. تمرین منظم خودمراقبتی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و به شما این امکان را می دهد که شریک زندگی، همکار یا دوست بهتری باشید.

همانطور که قبلا ذکر شد، دلایل متعددی وجود دارد که افسردگی می تواند بر زندگی جنسی شما فشار وارد کند، از جمله کاهش میل جنسی، اختلال در عملکرد جنسی و عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی. اگر احساس می کنید افسردگی شما بر زندگی جنسی (و در نتیجه رابطه شما) تاثیر منفی می گذارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش تاثیر آن انجام دهید.

برای شروع، می توانید به شریک زندگی تان در مورد آنچه که برایتان می گذرد و اینکه چرا افسردگی شما بر میل جنسی تاثیر می گذارد صحبت کنید. همچنین می توانید با پزشک خود در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید، زیرا آنها می توانند به شما در کاهش علت کمک کنند. به عنوان مثال اگر داروهای ضدافسردگی مصرف می کنید و باعث ایجاد عوارض جانبی جنسی می‌شوند که از بین نمی روند، پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که دوز داروی شما را تنظیم کند یا شما را به یک داروی ضد افسردگی دیگر تشویق کند.

حتما بخوانید: افسردگی پس از ازدواج

 

 

سوالات متداول

1- تاثیر افسردگی بر رابطه عاطفی چیست؟

اگر افسردگی بر رابطه عاطفی شما تاثیر منفی گذاشته است، مهم است که با شریک زندگی خود برای رفع آن همکاری کنید که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- تاثیر افسردگی بر روابط خانوادگی چیست؟

افسردگی می تواند بر روابط خانوادگی شما هم مثل ارتباط با والدین یا خواهر برادر تاثیر منفی داشته باشد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- تاثیر افسردگی بر روابط کاری چیست؟

افسردگی می تواند بر روابط کاری شما هم تاثیر منفی داشته باشد و منجر به فرسودگی شغلی شود که در متن مقاله شرح داده شده است.