مهارت های زندگی

اگر امروز یوگای خود را انجام داده اید، احتمالا احساس آرامش بیشتری می کنید. صرف نظر از سطح تخصص شما در یوگا، اگر به طور منظم تمرین می کنید، می توانید از سر تا پا احساس بهت...

بسیاری از افراد شب را بیشتر از روز دوست داشته و به شب زنده داری نیز علاقه دارند. برنامه خواب شما تا حدی بیولوژیکی است، به این معنی که ژن های خاصی وجود دارند که در تصمیم گ...

ثابت شده است که مدیتیشن فواید زیادی دارد. اگرچه به عنوان تکنیکی برای کاهش استرس و اضطراب شناخته شده است، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خلق و خوی شما، ترویج الگ...

تای چی اغلب به عنوان "مدیتیشن در حرکت" توصیف می شود، اما می توان آن را "دارو در حرکت" نیز نامید. شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد این تمرین ذ...

چه بخواهید یک کلاس یوگا از نظر جسمی سخت بخواهید، یا یک کلاس آرام بخش و مدیتیشن، سبک های یوگای زیادی وجود دارد که متناسب با سطوح مختلف مهارت و نیاز باشد. هر سبک کمی با بقی...

وقتی هیجان زده، خوشحال، غمگین یا سعی در کسب آرامش داریم دیگران را در آغوش می گیریم. به نظر می رسد در آغوش گرفتن، آرامشی جهانی دارد، حال ما را خوب می کند و ثابت شده است که...

شاید شنیده باشید که دوپامین انتقال دهنده عصبی برای "احساس خوب" است. از بسیاری جهات، دقیقا همینطور است. دوپامین به شدت با لذت و پاداش مرتبط است. البته به همین سا...

وقتی یکی از عزیزان شما احساس اضطراب می کند، چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. گوش دادن، چک کردنشان و کمک به آنها برای حمایت از خود می تواند تفاو...

گریه اغلب با احساساتی مانند خشم، ناامیدی یا غم همراه است. وقتی به شادی فکر می کنید، تقریبا به اشک فکر نمی کنید. اما آیا تا به حال نام "اشک های شادی" را شنیده ای...

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم ...