همه ما استرس، اضطراب، نوسانات خلقی و سایر اشکال ناراحتی عاطفی را در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنیم. چه به دلیل یک شکست حرفه ای، طرد شدن، مسائل مالی، روابط، ضرر شخصی یا دلایل دیگری باشد. بیشتر اوقات ما می توانیم در نهایت به عقب برگردیم. اما گاهی اوقات ممکن است برای انجام این کار به کمک نیاز داشته باشیم.
شاید احساس پوچی یا خالی بودن می کنید و نمی توانید از آن بیرون بیایید. یا شاید شما متوجه الگو های منفی خاصی در سبک زندگی خود شده اید که به نظر نمی رسد بتوانید آنها را بشکنید. گاهی اوقات علائم پریشانی روانی یا عاطفی آشکار است. برای کمک به این مسائل مراجعه به رواندرمانگر و روانشناس راه حلی بسیار خوبی است. در این مقاله به جواب سوال " چه زمانی باید به روان درمانگر مراجعه کرد " می رسیم.
روان درمانی چیست
اغلب، مردم با شنیدن کلمه درمان و تراپی عصبانی می شوند. اما برخلاف تصور غلط رایج، روان درمانی فقط برای کسانی نیست که با انواع بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنند. این می تواند برای هر کسی که استرس، احساسات شدید یا تغییر در زندگی را تجربه می کند و می خواهد زندگی خود را بهبود بخشد، مفید باشد.
دکتر هلن فریدمن، روانشناس بالینی می گوید روان درمانی یا گفتار درمانی مکانی امن و بدون قضاوت را برای شما فراهم می کند تا تجربیات خود را بیان کنید، گزینه های خود را بررسی کنید و مهارت های لازم برای مقابله با چالش های مختلف زندگی را توسعه دهید. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. مهم است که بدانید از درمانی که شما یا فرزندتان دریافت می کنید چه انتظاری داشته باشید.
انواع اصلی روان درمانی شامل روان درمانی بین فردی (مراکز بهبود روابط بین فردی و عملکرد اجتماعی فرد) است. روان درمانی روانکاوانه (که برای درمان افسردگی، PTSD و سایر اختلالات روانی استفاده می شود)، درمان تحلیلی شناختی (با تاکید بر بررسی رفتار و باور گذشته فرد، الگوهای رفتاری منفی و کمک به انتخاب بهتر در آینده)، روان درمانی سیستمیک (تحلیل تعاملات و پویایی افراد در روابط، به عنوان مثال زوج درمانی) و درمان انسان گرایانه (بر ایجاد حس قوی از خود و دستیابی به توانایی های بالقوه تمرکز می کند). همچنین درمان شناختی رفتاری (CBT) نوع دیگری از گفتار درمانی است که به صورت علمی آزمایش شده و در طیف وسیعی از موارد موثر است.
چه زمانی باید به روان درمانگر مراجعه کرد
بسیاری از مردم در وهله اول دلایل مختلفی را که ممکن است برای رفتن به درمان در نظر بگیرند را نمی دانند. آنها ممکن است نسبت به آن شک داشته باشند، آن را به عنوان خودپسندی بدانند، یا فکر نکنند که اصلا به آن نیاز ندارند، زیرا آنها عزیزانی دارند که با آنها صحبت می کنند یا معتقدند که این فقط برای شرایط شدید در نظر گرفته شده است. اما در اینجا به جواب سوال چه زمانی باید به روان درمانگر مراجعه کرد، پاسخ داده ایم.
شما در تنظیم احساسات خود مشکل دارید.
در حالی که همه ما در مقطعی از زندگی خود احساس غمگینی، مضطرب بودن یا عصبانیت می کنیم، مهم است که به دفعات یا شدت این احساسات توجه کنیم. خشم اغلب بخشی از یک علامت افسردگی است. در واقع در مردان، افسردگی اغلب نادیده گرفته می شود، زیرا کج خلقی یا تحریک پذیری آن ها به اشتباه به عنوان یک ویژگی مردانه در نظر گرفته می شود. علاوه بر افسردگی، خشم کنترل نشده ممکن است منعکس کننده احساسات منفی در مورد خود یا جهان، ناامیدی یا پاسخ ضعیف به استرس باشد.
به طور مشابه، اگر شخصی به طور مداوم احساس غمگینی، پوچی و بی‌علاقگی به همه چیز کند، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی بالینی باشد. این با خلق و خوی افسرده متفاوت است که هر از گاهی احساس می توان احساس کرد. در کودکان بسیاری از آنها به جای افزایش غم و اندوه، تحریک پذیری، عصبانیت یا خصومت نسبت به دیگران نشان می دهند. روان درمانی می تواند به شما یا فرزندتان کمک کند تا احساسات را به طور موثرتری مدیریت کنید. بنابراین در صورت وجود این مشکلات زمان مراجعه به درمانگر است.
رواندرمانی یک فضای صادقانه، عینی و محرمانه است که به فرد امکان می دهد احساسات ناراحت کننده را کشف کند، دلایل اصلی آن را درک کند، آن را در یک زمینه قرار دهد و مهارت های مقابله را برای غلبه بر آن احساسات بیاموزد. این یک فضای قابل اعتماد است که در آن می توانید آسیب پذیر باشید و مسائل عمیق تری را که به کمک یک متخصص آموزش دیده نیاز دارد، مانند ضربه یا رفتارهای پرخطر (مانند مصرف مواد مخدر، رفتار خودکشی و غیره) بررسی کنید.
شما در محل کار یا مدرسه به اندازه ای موثر عمل نمی کنید.
کاهش عملکرد در محل کار یا مدرسه یک نشانه رایج در میان کسانی است که با مسائل روانی یا عاطفی دست و پنجه نرم می کنند و برای آن ها موقع مراجعه به درمانگر است. مسائل سلامت روان می تواند توجه، تمرکز، حافظه، انرژی را مختل کند و می تواند منجر به بی تفاوتی شود که لذت کار یا حتی میل به سمت کار را از بین می برد. این می تواند منجر به عدم علاقه و اشتباهات در کار شود که می تواند منجر به بهره وری پایین تر از کار شود.
این حتی می تواند برای خود یا دیگران خطرناک باشد. برای مثال اگر شما یک سرایدار، پزشک، افسر مجری قانون یا مسئول اداره یا حمل و نقل یک ماشین هستید. جستجوی کمک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا به طور موثر رفتار خود را تنظیم کنید و راه های تطبیقی بیشتری برای مدیریت استرس از طریق راهبرد های حل مسئله فعال و آرام سازی بیاموزید.
شما در حال تجربه تغییرات یا اختلال در خواب یا اشتها هستید.
مسائل سلامت روان می تواند تاثیر عمیقی بر خواب و اشتهای ما داشته باشد. فردی که مضطرب یا در حالت شیدایی است ممکن است بی خوابی داشته باشد، در حالی که فردی که به شدت افسرده است ممکن است همیشه بخوابد. به همین ترتیب برخی افراد وقتی تحت فشار استرس قرار می گیرند، پرخوری می کنند تا احساسات خود را خفه کنند، در حالی که برخی دیگر به سختی می توانند غذا بخورند. بنابراین، اگر متوجه شدید که برای مدت طولانی کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا می خورید یا می خوابیدید، زمان مناسب برای مراجعه به روان درمانی است.
شما در حال مبارزه برای ایجاد و حفظ روابط هستید.
سلامت روان ما می تواند روابط ما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است باعث شود فرد از نزدیکان خود عقب نشینی کند، باعث ایجاد ناامنی در یک رابطه شود، یا ممکن است منجر به تکیه شدید آنها برای حمایت عاطفی به شخص دیگری شود. افرادی که با مسائل روانی یا عاطفی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است در ایجاد روابط در محل کار یا مدرسه، کار در تیم یا برقراری ارتباط با مافوق، همکاران یا زیردستان نیز مشکل داشته باشند.
همه این موقعیت ها می توانند بر روابط جدید یا موجود از قبل تاثیر بگذارند. اگر اغلب خود را در تضاد با دیگران می بینید یا در انتقال احساسات خود به دیگران مشکل دارید، درمان می تواند کمک کننده باشد. یک درمانگر ماهر می تواند مهارت های اجتماعی بهبود یافته ای را به شما بیاموزد، مانند قاطعیت محترمانه، مبارزه منصفانه و غیره.
شما ضربه روحی و تروما را تجربه کرده اید.
کسانی که سابقه سوء استفاده فیزیکی یا جنسی یا آسیب های دیگر را دارند که به طور کامل بهبود نیافته اند نیز می توانند از گفتار درمانی بهره مند شوند. روان درمانی به فرد این امکان را می دهد که این تجربیات دردناک و تروما ها را با فردی که در شنیدن این مسائل تجربه دارد، در فضایی محرمانه که عاری از قضاوت است، بررسی کند.
دیگر از فعالیت هایی که معمولا انجام می دادید لذت نمی برید.
افرادی که با مسائل روانی یا عاطفی دست و پنجه نرم می کنند، اغلب احساس می کنند که ارتباطشان با زندگی قطع شده یا بیگانه است. در نتیجه آنها علاقه خود را به کارهایی که معمولا دوست داشتند انجام دهند، خواه سرگرمی یا معاشرت، از دست می دهند. شایع ترین علل بی علاقگی همیشگی و احساس پوچی درونی شامل افسردگی، غم و اندوه یا سوء استفاده و یا بی‌توجهی مزمن دوران کودکی است. نشانه های دیگری که نشان می دهد ممکن است فردی افسردگی یا نوع دیگری از اختلال خلقی را تجربه کند عبارتند از: افزایش انزوا، بی تفاوتی نسبت به آینده و حتی آرزوی اینکه زنده نباشد.
خبر خوب این است که درمان می تواند به افرادی که از افسردگی یا مشکلات مربوط به اختلال در تنظیم احساسات رنج می برند کمک کند. درمان می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی شما را عقب نگه می دارد، از افکار و رفتارهای منفی خلاص شوید و دوباره با چیزهایی که شما را خوشحال می کند ارتباط برقرار کنید.
شما در سوگواری هستید.
علت سوگواری چه طلاق باشد، چه جدایی قابل توجه یا از دست دادن یکی از عزیزان، غلبه بر غم و اندوه از هر نوعی می تواند یک روند طولانی و دردناک باشد، به خصوص اگر کسی را نداشته باشید که آن بار عاطفی را با او تقسیم کنید. این مصیبت برای کسانی که ضررهای قابل توجهی را در یک بازه زمانی کوتاه تجربه می کنند دو برابر دشوارتر است. درمان یا مشاوره غم و اندوه می تواند با فراهم کردن مکانی امن و دلسوز برای پردازش فقدان و همه احساسات ناراحت کننده همراه با آن، به کسی که سوگوار است کمک کند.
سلامت جسمانی شما مشکل دارد.
ما به سلامت روانی مانند سلامت جسمانی توجه نمی کنیم و با توجه به اینکه آنها به هم مرتبط هستند، این یک اشتباه بزرگ است. مسائل مربوط به سلامت روان مانند استرس، اضطراب و افسردگی هم تاثیر مستقیم و هم غیرمستقیم بر سلامت جسمانی ما دارند. مستقیم زیرا مسائل روانی بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد که به نوبه خود بر سایر سیستم های سلامت (غدد درون ریز، ایمنی، قلبی عروقی، عروقی مغز) تاثیر می گذارد.
در حالی که به طور غیرمستقیم، آنها با مجموعه ای از شرایط سلامت جسمانی از جمله سردرد، خستگی، درد عضلانی، واکنش قلبی عروقی بیشتر، سیستم ایمنی ضعیف تر، التهاب مزمن و غیره مرتبط هستند. بنابراین، اگر برای مدت طولانی از هر یک از این بیماری ها رنج می برید، می توانید از درمان و حمایت یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده بهره مند شوید.
شما می خواهید خودتان را بهبود ببخشید اما نمی دانید از کجا شروع کنید.
درمان می تواند به شما کمک کند تا به بهترین فردی تبدیل شوید که می توانید در رابطه با خود و دیگران باشید. این می تواند به شما کمک کند تا موقعیت های بین فردی چسبنده ای را که در آن قرار دارید، باز کنید و بهتر درک کنید. یک درمانگر ماهر می تواند به شما کمک کند تا نقش خود را در یک موقعیت و اینکه چه کارهایی می توانید انجام دهید را متفاوت انجام دهید تا نتیجه بهتری به دست آورید.
علاوه بر این، او همچنین می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه دیگران را بهتر درک کنید تا از تاثیر خود بر روی آنها بیشتر آگاه شوید. با درک تاثیر خود بر دیگران و اینکه رفتار شما چه احساسی در آنها ایجاد می کند، می توانید در تعاملات خود موثرتر باشید.
شما از مواد یا رابطه جنسی برای مقابله استفاده می کنید.
زمانی که تحت استرس ذهنی یا عاطفی هستیم، برای مقابله به چیزهایی روی می آوریم که پاداش دهنده، بی حس کننده، عامل حواس پرتی یا مخرب هستند و توضیح می دهد که چرا مصرف مواد و رابطه جنسی اغلب به عنوان مکانسیم های مقابله ای استفاده می شوند. مصرف مواد می تواند به طور موقت به کاهش احساسات ناخواسته مانند ناامیدی، اضطراب، تحریک پذیری و افکار منفی کمک کند. اما در طولانی مدت، این مشکلات را تشدید می کند و اغلب منجر به سوء استفاده یا وابستگی می شود. به همین دلیل است که اگر شما یا عزیزتان با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنید، بسیار مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید.
سوالات متداول
1- روان درمانی برای چه کسانی مناسب است؟
روان درمانی فقط برای کسانی نیست که با انواع بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنند، در متن مقاله در مورد این مسئله صحبت شده است.
2- چه زمانی باید به رواندرمانگر مراجعه کرد؟
بسیاری از مردم در وهله اول دلایل مختلفی را که ممکن است برای رفتن به درمان در نظر بگیرند نمی دانند که در متن مقاله شرح داده شده است.
3- آیا مراجعه به درمانگر فقط برای مشکلات حاد است؟
روان درمانی یا گفتار درمانی مکانی امن و بدون قضاوت را برای شما فراهم می کند و نیاز به مشکل حاد برای مراجعه نیست که در متن مقاله شرح داده شده است.
پاسخ مشاور: بله حتما مراجعه کنید تا بدتر نشده
پاسخ مشاور: بله حتما مراجعه کنید
پاسخ مشاور: بله راه حل خوبی هست
