هیپنوتراپی چیست

هیپنوتیزم که به عنوان هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی نیز شناخته می شود، روشی برای القای خلسه یا حالت خواب مانند آرامش عمیق به منظور درمان اختلالاتی است که عمدتا منش روانی یا عاطفی دارند. هزاران سال است که در بسیاری از فرهنگ ها از جمله مصر به اشکال مختلف انجام می شود. در قرن 19 و اوایل قرن 20، هیپنوتیزم (یا "مزمریسم") بیشتر به عنوان یک کنجکاوی جانبی تلقی می شد تا یک درمان پزشکی معتبر.

امروزه، هیپنوتراپی توسط جامعه علمی به عنوان یک ابزار درمانی موثر شناخته شده است، اگرچه نحوه عملکرد آن هنوز یک راز است. این یک درمان به خودی خود نیست، بلکه به عنوان بخشی از درمان های پزشکی، روانی و دندانپزشکی استفاده می شود. در این مقاله در مورد روش درمانی هیپنوتراپی توضیح داده شده است.

هیپنوتراپی چیست

هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی یک عمل درمانی است که از هیپنوتیزم هدایت شده برای کمک به مراجع کمک می کند تا به حالت خلسه مانند تمرکز، توجه، کاهش آگاهی محیطی و افزایش تلقین پذیری برسد. این حالت شبیه به جذب کامل در یک کتاب، فیلم، موسیقی یا حتی افکار یا مراقبه های خود است. در آن، یک فرد به طور غیرعادی به یک ایده یا تصویر پاسخ می دهد، اما تحت "کنترل" کسی نیست.

در عوض، یک هیپنوتراپیست بالینی آموزش دیده می تواند به مراجعین در این حالت کمک کند تا آرام شوند و توجه آنها را به سمت داخل معطوف کنند تا منابعی را در درون خود کشف و استفاده کنند که می تواند به آنها در دستیابی به تغییرات رفتاری مطلوب یا مدیریت بهتر درد یا سایر نگرانی های فیزیکی کمک کند.

در نهایت، یک مراجع یاد می گیرد که چگونه به تنهایی به وضعیت های آگاهی خود رسیدگی کند و با انجام این کار، کنترل بیشتری بر پاسخ های فیزیکی و روانی خود به دست آورد. انجمن روانشناسی آمریکا و انجمن پزشکی آمریکا هیپنوتراپی را به عنوان یک روش معتبر از سال 1958 به رسمیت شناخته اند و موسسه ملی بهداشت (NIH) آن را به عنوان درمانی برای درد های مزمن از سال 1995 توصیه کرده است.

برخی از پزشکان استدلال می کنند که کودکان نسبت به بزرگسالان کاندید های بهتری برای هیپنوتراپی هستند، زیرا آنها پذیرا هستند و می توانند مزایای مادام العمر را از این تکنیک به دست آورند. نشان داده شده است که هیپنوتیزم درمانی در کودکان دارای نتایج مثبتی است که شامل مقابله با بیماری های جسمی مانند سرطان، غلبه بر چالش های شناختی مانند لکنت زبان و نارساخوانی، آموزش عملکرد و مقابله با افسردگی و اختلالات مبتنی بر اضطراب است. کودکان می توانند بر تکنیک های خودآرام سازی مسلط شوند و در این کار احساس خودکار آمدی پیدا کنند.

حتما بخوانید: خود هیپنوتیزم چیست

 

 

تکنیک های هیپنوتراپی چیست

در طول یک جلسه هیپنوتراپی، افراد از طریق فرآیندی هدایت می شوند تا حالت خلسه مانندی را ایجاد کنند که به آنها کمک می کند ذهن خود را متمرکز کنند، به پیشنهادات راحت تر پاسخ دهند و عمیقا آرام شوند. هیپنوتیزم درمانی از آگاهی بیشتر از حالت هیپنوتیزم استفاده می کند تا به شما کمک کند تا عمیق تر روی مشکل تمرکز کنید. تکنیک های هیپنوتراپی در ادامه توضیح داده شده است.

آرامش یافتن

شما توسط هیپنوتیزم درمانگر هدایت می شوید تا خود را در حالت آرام تجسم کنید، حتی زمانی که با یک رفتار مشکل ساز یا موضوع ترس خود مواجه می شوید.

پیشنهادات از سمت درمانگر

هیپنوتیزم درمانگر شما ممکن است پیشنهادات ملایمی برای تغییرات رفتاری ارائه دهد که می تواند به شما در غلبه بر مشکل کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است به شما آموزش داده شود که در طول یک واکنش فوبیک، خود را به عنوان یک مشاور حمایت کننده ببینید، بنابراین یاد بگیرید که به خود و توانایی خود برای عبور از موقعیت اعتماد کنید.

مهارت های مقابله ای

ممکن است برخی از مهارت های مقابله ای شناختی-رفتاری مانند تصویرسازی هدایت شده و STOP به شما آموزش داده شود! تکنیکی که می توانید هنگام رویارویی با ترس یا اضطراب از آن استفاده کنید.

کاوش در تجربیات گذشته

حتی ممکن است تشویق شوید که در مورد اولین باری که رفتار یا مشکلی را که می خواهید بر آن غلبه کنید و احساسی که در آن لحظه داشتید، صحبت کنید.

حتما بخوانید: یوگا برای اضطراب

تفاوت هیپنوتراپی و هیپنوتیزم

اصطلاحات هیپنوتیزم و هیپنوتراپی اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما کاملا یکسان نیستند. هیپنوتیزم درمانی نوعی روان درمانی است که از هیپنوتیزم برای درمان یک نگرانی بهداشتی استفاده می کند. اما هیپنوتیزم به خودی خود یک درمان نیست، این یک حالت بیداری روزمره است که ما اغلب بدون تلاش در آن قرار می گیریم.

به عنوان مثال: «ما هیپنوتیزم در بزرگراه را تجربه می کنیم. این یک حالت عادی بیداری است که در آن در بزرگراه رانندگی می کنید و ناگهان به مقصد خود می رسید و نمی ‌توانید به یاد بیاورید که چگونه به آنجا رسیدید. هنرمندان و نوازندگان همچنین به یک حالت هیپنوتیزمی دست می یابند، جایی که ساعت ها می گذرد و بعد از اجرای خود به بالا نگاه می کنند و فکر می کنند، «زمان کجا رفت؟». در حالی که هیپنوتیزم به خودی خود درمان نیست، اما می تواند به عنوان مکانیزمی برای ارائه درمان استفاده شود.

حتما بخوانید: تلقین چیست

هیپنوتراپی به کدام مشکلات کمک می کند

هیپنوتراپی ممکن است یک درمان مکمل موثر برای بهبود انواع شرایط و نگرانی های سلامتی باشد. طبق دانشکده پزشکی Icahn، شواهد تحقیقاتی که از این کاربردها پشتیبانی می کنند متفاوت است، اما برخی از آنها عبارتند از:

• اضطراب

• درد بعد از جراحی

• بی خوابی

• دردهای مرتبط با سرطان

• آسم

• اختلالات اشتها

• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

• ترک سیگار

• سوء هاضمه

• شب ادراری

• فوبیاها

• اعتیاد

• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

• فیبرومیالژیا

• اختلالات پوستی، مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما (درماتیت آتوپیک)

• وزوز گوش (زنگ در گوش)

• کاهش وزن

• زایمان

• سردردهای تنشی

تغییرات بعد از هیپنوتیزم درمانی پایدار هستند، آنها به اندازه هر تغییر دیگری که از طریق تکنیک های گفتار درمانی به دست می آید واقعی هستند. مراجع موفق هیپنوتیزم درمانی، قابل مقایسه با فردی که مزایای اثر دارونما را تجربه می کند، است، تغییرات فیزیولوژیکی و عصبی به دست آمده ممکن است از یک دارو نشات گرفته باشند، اما به همان اندازه واقعی هستند.

اثربخشی و تاثیر هیپنوتیزم درمانی می تواند بسته به فرد و نحوه استفاده از درمان متفاوت باشد. نشان داده شده است که هیپنوتراپی درجاتی از کارایی برای کاربرد های خاص دارد، به ویژه:

• کاهش و کنترل درد در حین اعمال دندانپزشکی و زایمان

• کاهش تهوع و استفراغ در افراد تحت درمان سرطان با شیمی درمانی

• کاهش شدت علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر

در حالی که ممکن است به افراد کمک کند تا با مشکلات مربوط به استرس و اضطراب کنار بیایند، اما ممکن است زمانی که در کنار درمان های خط اول مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروها استفاده می شود، بهترین کاربرد را داشته باشد. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی نشان داد که هیپنوتیزم درمانی کمتر از CBT برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط نیست. نتایج نشان داد که در جایی که CBT منجر به کاهش در شدت علائم شد، هیپنوتیزم درمانی منجر به کاهش بیشتر آن شد.

فواید هیپنوتراپی چیست

برخی از افراد ممکن است نتایج چشمگیری را با هیپنوتراپی تجربه کنند. در موارد دیگر، افراد ممکن است به سادگی احساس آرامش کنند. برخی از مزایای هیپنوتیزم درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد.

آگاهی

برخی از افراد در طول کل تجربه کاملا آگاه هستند. آنها هر چیزی را که اتفاق می افتد به یاد می آورند و حتی می توانند در حین هیپنوتیزم صحبت کنند. افراد دیگر ممکن است حالت هایی از آرامش را تجربه کنند که به قدری عمیق است که حتی ممکن است از آنچه در حال وقوع است احساس جدایی کنند.

تمرکز

بیشتر اوقات ما حواسمان به اطرافمان پرت می شود. چه تلویزیون بی صدا باشد، چه بچه های شما به دنبال توجه باشند یا همسرتان بخواهد صحبت کند، تمرکز کامل روی خودتان دشوار است. ذهن خودآگاه ما نیز به هم ریخته است. ممکن است نگران پرداخت صورتحساب باشید، نگران یک پروژه آینده یا برنامه ریزی برای شام امشب باشید. هدف از جلسه درمانی برای شکستن این نگرانی های روزمره است و به شما این امکان را می دهد که کاملا روی مشکل مورد نظر تمرکز کنید.

آرامش

در حالت هیپنوتیزم، شما عمیقا آرام هستید. ذهن خودآگاه شما ساکت است و به ذهن ناخودآگاه شما اجازه می دهد تا عمیقا روی مسئله شما تمرکز کند. شما همچنین آرام تر هستید و بنابراین پذیرای رویارویی با مشکلات یا ترس های خود هستید.

اکثر هیپنوتیزم ها از یک سری پیام های آرامش بخش مانند «شما در امان هستید» و «هیچ کس نمی تواند به شما آسیب برساند» استفاده می کنند تا به مراجعین خود اطمینان دهند که در طول هیپنوتراپی می توانند به طور عینی با مشکلات خود بدون واکنش وحشت زده روبرو شوند.

حتما بخوانید: cbt چیست

خطرات هیپنوتراپی چیست

در دنیای واقعی، تمرین هیپنوتراپی به اندازه تصویر فرهنگ پاپ آن ترسناک، ساده یا قدرتمند نیست. هیپنوتیزم توسط یک درمانگر آموزش دیده جایگزین یا مکمل ایمن برای دارو است. این نوعی کنترل ذهن نیست که دستیابی به آن غیر ممکن است. مراجعان در طول جلسات هیپنوتیزم کاملا بیدار می مانند و باید بتوانند تجربیات خود را به طور کامل به یاد بیاورند.

آنها همچنین به طور کامل اراده آزاد را حفظ می کنند. اگر «پیشنهاد پس از هیپنوتیزم» یک درمانگر موثر است، به این دلیل است که آنها چیزی را به مراجع پیشنهاد می کنند که می خواهد به آن دست یابد و در حالت آرام، آن فرد بهتر می تواند مسیر مثبت پیشنهادی را برای تغییر تصور کند و متعهد به آن باشد. عوارض جانبی منفی نادر است اما می تواند شامل سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی و احساس اضطراب یا پریشانی باشد. در موارد نادر، هیپنوتیزم درمانی می تواند منجر به ساختن ناخودآگاه "خاطرات کاذب" شود که به عنوان مخدوش کردن نیز شناخته می شود.

در ضمن در زمینه هیپنوتیزم، "تلقین پذیری" بیشتر یک مزیت متمایز است. در حالی که این ویژگی در بین افراد بسیار متفاوت است، این تنها عاملی نیست که به موفقیت این عمل کمک می کند. مانند هر ابزار یا رویکرد درمانی دیگری، هیپنوتراپی همیشه زمانی بهترین کار را انجام می دهد که مراجع یک شرکت کننده مشتاق باشد. چنین صراحتی مهم است، زیرا حتی افرادی که سطح بالایی از هیپنوتیزم پذیری دارند ممکن است برای مشاهده پیشرفت به جلسات متعدد نیاز داشته باشند. با این حال، کودکان معمولا راحت تر از بزرگسالان هیپنوتیزم پذیر هستند و ممکن است در عرض چند بازدید به هیپنوتراپی پاسخ دهند.

حتما بخوانید: درمان اکت چیست

 

 

سوالات متداول

1- هیپنوتراپی چیست؟

هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی یک عمل درمانی است که از هیپنوتیزم هدایت شده کمک می گیرد و در متن مقاله شرح داده شده است.

2- تکنیک های هیپنوتراپی چیست؟

در طول یک جلسه هیپنوتراپی، افراد از طریق فرآیندی هدایت می شوند تا حالت خلسه مانندی را ایجاد کنند که در متن مقاله تکنیک های آن توضیح داده شده است.

3- تفاوت هیپنوتراپی و هیپنوتیزم چیست؟

اصطلاحات هیپنوتیزم و هیپنوتراپی اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند و غلط است که در متن مقاله شرح داده شده است.