راه های افزایش اعتماد به نفس

یکی از مهارت های لازم در زندگی که به پیشرفت و موفقیت افراد کمک خواهد کرد ؛ اعتماد به نفس می باشد . افرادی که اعتماد به نفس بالایی داشته نه تنها در کار و زندگی خود موفق بوده بلکه در زندگی شخصی خود نیز حس بهتری خواهند داشت .

رسیدن به موفقیت های شغلی ، داشتن ارتباطات قوی با دیگران ، رسیدن به هدف ، جذب مشتری ، موفقیت تحصیلی و غیره در نتیجه داشتن اعتماد به نفس می باشد . افرادی که اعتماد به نفس بالایی داشته حتی اگر زندگی باب میل آن ها نباشد ، باز هم دیدگاه مثبتی داشته و تلاش خواهند کرد .

اعتماد به نفس یک مهارت مادرزادی نمی باشد ؛ بنابراین در صورت نداشتن آن می توان اعتماد به نفس را یاد گرفت و همچنین تمرین کرد . حتی لازم است بدانید که افرادی که اعتماد به نفس نیز داشته به دنبال افزایش آن می باشند که در ادامه مقاله راهکارهای آن را بیان کرده ایم .

مفهوم اعتماد به نفس

پیش از آشنایی با روش های بالا بردن اعتماد به نفس در ابتدا لازم است که با مفهوم این مهارت به طور کامل آشنا شوید . اغلب افراد درک درست و حقیقی از مهارت اعتماد به نفس را نداشته و همچنین نمی دانند این مهارت را داشته و یا ندارند .

در واقع می توان گفت مفهوم مهارت اعتماد به نفس یعنی آگاهی از برخی جنبه های خود و یا اطمینان از آن . افراد دارای مهارت اعتماد به نفس از توانایی و مهارت های خود در راه رسیدن به موفقیت اطمینان داشته و در راه رسیدن به آن ها تلاش خواهند کرد .

داشتن مهارت اعتماد به نفس سبب خواهد شد فرد بدون هیچ ترسی به سمت اهداف خود حرکت کرده ؛ حتی در صورت وجود موانع در راه رسیدن به آرزوهایشان نیز همچنان دست از تلاش برنداشته و شکست را نپذیرند .

شاید عجیب به نظر برسد اما وجود اعتماد به نفس تمامی ترس ها را از فرد دوره کرده و به او قدرت و جرات و همچنین توانایی نه گفتن به دیگران را خواهد داد . در واقع می توان گفت افراد دارای اعتماد به نفس آسان تر می توانند به اهداف خود برسند .

همچنین افراد دارای مهارت اعتماد به نفس ، روحیه خود آگاهی داشته ؛ به همین دلیل از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی داشته و به دنبال آن می توانند تصمیمات بهتری را گرفته و همچنین در مقایسه با دیگران سلامت روانی بیشتری نیز خواهند داشت .

حتما بخوانید: راه های افزایش عزت نفس

 

 

روش های بالا بردن مهارت اعتماد به نفس

همان طور که گفتیم نه تنها داشتن اعتماد به نفس بلکه بالا بردن آن نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است ؛ به همین منظور در ادامه برخی از روش های بالا بردن اعتماد به نفس را بیان خواهیم کرد ؛ بهتر است این راهکارها را در زندگی خود عملی کرده تا نتایج مثبت آن را ببینید .

 

از بدبینی و منفی گرایی فاصله بگیرید

اطرافیان و حتی خانواده توانایی منتقل کردن حس های خوب و بد به انسان را داشته ، به همین دلیل برای افزایش اعتماد به نفس خود لازم است تا انرژی های منتقل شده از دیگران را بررسی کنید . در واقع می توان گفت از اطرافیانی که احساس بدی به شما منتقل کرده و یا سبب خواهند شد دچار کمبود اعتماد به نفس شوید ، فاصله بگیرید .

گاهی ممکن است فرد احساس خوبی به خود نداشته اما در ارتباط با دیگران لازم است روحیه مثبتی داشته باشید ؛ داشتن شور و اشتیاق در ارتباط با دیگران و همچنین هیجان داشتن در انجام کارهای بعدی نشان دهنده اعتماد به نفس داشتن شما می باشد .

به زبان بدن و ظاهر خود اهمیت دهید

در ارتباط با دیگران زبان بدن و همچنین چگونگی استفاده از آن می تواند تاثیر بسیاری در با اعتماد به نفس دیده شدن شما کمک کند ؛ به طور مثال حتی اگر مهارت اعتماد به نفس ندارید لازم است در هنگام صحبت با دیگران شانه های خود را عقب داده تا با اعتماد به نفس به نظر برسید .

نکته مهم این است که در ارتباط با دیگران تماس چشمی ، زبان بدن ، حالت بدن ، لبخند و همچنین نحوه صحبت کردن تاثیر بسیاری خواهد داشت . به همین دلیل حتی یک لبخند زدن ساده نیز باعث می شود نه تنها خودتان بلکه طرف مقابل شما نیز احساس بهتری داشته باشد .

در ارتباط با دیگران باید به ظاهر بدنی خود ، لباس پوشیدن ، آرایش مو و همچنین نحوه صحبت کردن خود دقت کرده تا حدالمکان با اعتماد به نفس برسید . در صورتی که خودتان به ظاهر و رفتار خود حس خوبی داشته باشید اعتماد به نفس بیشتری نیز در ارتباط با دیگران خواهید داشت .

حتما بخوانید: اختلال بدریخت انگاری

دیگر روش های بالا بردن مهارت اعتماد به نفس

 

تسلیم نشده و شکست را نپذیرید

حتی اگر در راه رسیدن به اهدافی که داشته اید با موانع مختلفی مواجه شدید ، تسلیم نشوید ؛ پذیرفتن شکست یکی از ویژگی های افراد ضعیف و بدون اعتماد به نفس می باشد . گاهی افراد از خود پیشگویی های منفی کرده که شاید در ابتدا تنها پیشگویی باشد اما در نتیجه آن ها را باور خواهید کرد .

به طور مثال در اغلب مواقع فرد با خود می گوید من زشت هستم ، من ورزشکار خوبی نیستم ، من باهوش نیستم و غیره . یادتان نرود پیشگویی های مثبت و منفی و یا صداهایی که در ذهنتان ایجاد خواهد شد در انتها به واقعیت تبدیل خواهند شد .

حتما بخوانید: اعتماد به نفس کودکان

فهرستی از موفقیت و شکست ها آماده کنید

یکی از ویژگی های افراد موفق و با اعتماد به نفس آماده کردن فهرستی از توانایی ها ، برنامه ها و همچنین موفقیت و شکست ها می باشد . حتی هنگام شکست نیز نباید اعتماد به نفس خود را از دست دهید ؛ زیرا زندگی سرشار از چالش های منفی و مثبت بوده که باید با آن کنار بیایید .

پس از تکمیل فهرستی از موارد گفته شده آن ها در مقابل چشمان خود قرار داده که هر روز چندین بار با این فهرست مواجه شوید ؛ این روش کمک خواهد کرد تا دیدگاه مثبتی نسبت به خودتان و همچنین اتفاق های زندگی تان که آن ها را پشت سرگذاشته اید ؛ داشته باشید .

کلام آخر

شاید برخی از افراد در صورت نداشتن اعتماد به نفس نیز موفق بوده و به اهداف خود برسند . اما لازم است بدانید که داشتن مهارت اعتماد به نفس در زندگی لازم و ضروری بوده و به عنوان یک معیار اندازه گیری برای سطح موفقیت ، نحوه ارتباط با دیگران و همچنین شادی فرد می باشد .

در ادامه بخوانید: مهارت عزت نفس

 

 

سوالات متداول

1- ✔️ از مفهوم اعتماد به نفس چه می دانید ؟

✔️ اعتماد به نفس داشتن در واقع باور توانایی و مهارت های خود می باشد که سبب خواهد شد فرد حس بهتری داشته باشد که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .

2- ✔️ از روش های بالا بردن اعتماد به نفس چیست ؟

✔️ تمامی افراد در زندگی به دنبال روش های افزایش اعتماد به نفس بوده که از جمله آن می توان به فاصله گرفتن از بدبینی و غیره اشاره کرد که در متن مقاله دیگر روش ها توضیح داده شده است .

3- ✔️ آیا تهیه فهرست از توانایی ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ضروری می باشد ؟

✔️ بی شک بله ؛ فرد در صورت یادداشت توانایی ، مهارت های خود و همچنین موفقیت هایش می تواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .