مهارت های زندگی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم ...

وسواس چک کردن یکی از رایج ترین اشکال اختلال وسواس فکری-اجباری است که با رفتارهای اجباری مبتنی بر چک کردن مشخص می شود. چک کردن همچنین یکی از علائم زیر گروه های مختلف وسواس...

نادیده گرفتن "نه گفتن" شما، انجام برعکس آنچه خواسته اید و تمسخر درخواست های شما نشانه هایی هستند که مرزهای شما نقض شده است. دانستن اینکه چه زمانی کسی از خط عبور...

ملاتونین، هورمون خواب و کلید چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید آن در غروب با تاریکی افزایش می یابد، خواب را تقویت می کند و ریتم شبانه روزی بدن را جهت می دهد. بدن به طور ط...

آدرنالین که همچنین به عنوان اپی نفرین شناخته می شود، نوعی هورمون است که هر زمان فرد ترس، اضطراب یا استرس را تجربه می کند، ترشح می شود. این هورمونی است که پاسخ جنگ یا گریز...

گریه معمولا زمانی رخ دهد که شما در درد جسمی یا احساسی هستید یا زمانی که یک رویداد غیرمنتظره در زندگی را تجربه می کنید. بسیاری از مزایای تغییر خلق و خوی هنگام گریه رخ می د...

آیا در مورد قانون ۷۵ روز شنیده اید؟ این یکی از چالش های اخیر است که توسط فعالان در فضای سلامت و تندرستی ارائه شده است. چالش ها اکنون به لطف رسانه های اجتماعی، پایه اصلی ف...

خواب به بدن شما، از جمله مغز، زمان می دهد تا خود را ترمیم کند و وظایف مهمی مانند دفع مواد زائد و ترشح هورمون ها را انجام دهد. خواب برای سلامتی ضروری است. در واقع ما برای ...

اگر تا به حال در موقعیتی قرار گرفتید که نتوانستید کسی را مجبور کنید با شما صحبت کند، یا حتی شما را تصدیق کند، رفتار قهر کردن را تجربه کرده اید. حتی ممکن است زمانی آن را خ...

خواب خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است و خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز شما را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به طور کلی توصیه م...